▲練瑜珈有助於放鬆肌肉，緩解腰痛和坐骨神經痛。
(Source:bloomveda)
坐骨神經中是人體中最長、最粗的神經。它起源於腰部和脊椎的神經根，從下背經由骨盆腔匯合成坐骨神經，進入臀部和大腿再順著雙腿延伸至雙腳。
坐骨神經痛是什麼？
坐骨神經痛不是因為身體機能不正常所引起的疾病，而是一種很常見的疼痛症狀，它的特徵如下：
腰和下背部疼痛不斷，甚至延伸到腿部、足部
坐著的時候疼痛加劇
腿部有灼熱感或刺痛感
腿部與足部無力、麻木
站立或行走困難
哪些原因導致坐骨神經痛？
–椎間盤突出
約有九成的坐骨神經痛源自椎間盤突出。腰椎間盤向後突出會壓迫到周遭的脊髓或神經根，導致下背疼痛，此即所謂的坐骨神經痛。
–退行性椎間盤疾病
–腰椎滑脫
腰椎的椎體往前位移會壓迫到神經根，進而產生腰痛或坐骨神經痛的問題。
–腰椎管狹窄症
–梨狀肌症候群
–骨盆關節症候群
–妊娠
懷孕婦女的體重增加會導致重心偏移，再加上荷爾蒙的變化，可能引起坐骨神經痛。
–疤痕
疤痕組織壓迫到神經根時可能導致坐骨神經痛。
–肌肉拉傷
–脊柱腫瘤
腰背部腫瘤壓迫神經根可能引起坐骨神經痛。
坐骨神經痛的治療方法
大多數的醫生會建議患者臥床休息。另一種治療方法是使用藥物幫助減輕疼痛和發炎，包括注射和口服可的松。此外，物理治療、按摩和一些伸展運動也有助於放鬆肌肉，緩解坐骨神經痛。但如果坐骨神經痛反覆發生，外科手術是唯一的根治方法。
下方的影片示範了簡單的瑜伽伸展操，可幫助緩解腰痛和坐骨神經痛：
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原文出處：healthylifetricks
