(source:cosmeticconciergemd)
什麼是美胸體操？
妳平時有注意過自己的胸部嗎？
胸部和子宮、卵巢直接相連，是女性極為重要的部位。
卵巢負責分泌女性荷爾蒙，主要可分為雌激素與黃體素兩種。受到女性荷爾蒙的影響，女性會在生理期前與排卵期感到胸部腫脹或疼痛。
荷爾蒙分泌均衡的胸部具有彈力，摸起來也很柔軟；子宮也會變得溫熱柔軟。勤做美胸體操，充分晃動胸部，調理女性荷爾蒙平衡，不只能改善女性特有的生理不順等婦科問題，還能促進乳房周邊的循環，增添肌膚光澤。
美胸體操能有效改善女性一生容易遇到的各種問題與煩惱，趕快一起來透過美胸體操，打造軟綿綿的胸部，擁有美麗與健康。
美胸體操的基本步驟
美胸體操共有四個動作。
在此先來了解主要動作。
STEP1
手臂與側腹部的伸展運動
（扭轉‧伸展‧彎曲）
扭轉並伸展整隻手臂，可促進乳房周邊的血液與淋巴液循環。
疏通手臂到腋下與側腹部的氣血循環
STEP2
上臂、胸部與背部的伸展運動（伸展）
伸展支撐乳房的上臂、胸大肌與肩胛骨，增加肌肉的延展性與彈力。
舒緩乳房周邊的緊繃感，減輕壓力
STEP3
肩膀與背部的伸展運動
（轉動）
大幅度轉動肩膀就能充分運動肩膀至背部，徹底放鬆身體。
改善肩膀與肩胛骨僵硬
STEP4
搖晃乳房
用雙手上下搖晃乳房，強化支撐乳房的韌帶彈力。
美化胸型，打造軟綿綿的胸部
美胸體操的卓越功效
1可調節荷爾蒙平衡
美胸體操可以調節因生活習慣與壓力而失調的女性荷爾蒙。
2改善血液與淋巴液循環
刺激乳房周邊肌肉，活化循環機能，即可促進血流，改善手腳冰冷等症狀。
3改變乳房大小與形狀！
罩杯尺寸取決於乳腺組織間隙的脂肪量。美胸體操不只能升級罩杯，還能打造調整完美胸型。
4臉部皺紋與鬆弛都急遽減少！
美胸體操可鍛鍊胸大肌，因此能解決頸部與臉部的皺紋、鬆弛等問題。
5驚人的美肌功效！
雌激素是美肌不可或缺的女性荷爾蒙，它能讓肌膚潤澤光滑，因此能讓妳擁有美麗肌膚。
6活動肌肉消除肩膀僵硬
美胸體操可充分活動胸大肌、手臂、頸部與肩胛骨等處的肌肉，因此也能消除肩膀僵硬等問題。
7改善生理痛與更年期症狀
由於美胸體操也具有調理體液循環的效果，可減輕生理痛，改善生理不順。
8亦可預防乳癌、乳腺症等疾患！
改善體液循環即可舒緩乳腺症與乳腺囊腫引發的疼痛，也能預防乳房發炎。
原文出自：博客來
本文摘自如何出版社《影音直授．美胸女王：早晚10分鐘，豐滿、集中、美型&健康（全長78分鐘美胸體操DVD）》
以上內容獲《圓神出版．書是活的》粉絲團授權刊登
