為了維持身體的健康，必須做好腸道的健康管理，腸子負責吸收食物中的養分，將廢物排出體外，對於身體的免疫系統是很重要的把關角色。保護腸道健康，主要有五種方法。
◇起床喝一杯水
身體裡的水分不足，腸道就沒有辦法正常活動，常常喝水才能讓腸道運作。特別是早上起床時喝水，能夠喚醒腸道開始工作，腸子才能開始排出廢物。
◇減少攝取動物性蛋白質
常常吃肉的話會造成體內膽汁大量分泌，但是膽汁的分泌量若過度增加，會讓大腸細胞分裂，細菌酵素更能滋長，嚴重的話會造成癌症。而且肉類和蔬菜、水果相比較難消化，長時間存放於體內，有可能變為有毒物質。
◇吃益生菌
腸子裡有100餘種菌種，均衡的腸內環境會含有20%的好菌、10%的有害菌，而剩下的70%則是隨時可以變化為好菌或壞菌。壞菌如果變多，會給腸道帶來不好的影響，攝取益生菌可以有效增加好菌的含量。
◇攝取纖維素
纖維素可以有效預防便祕，縮短糞便停留在大腸的時間。像是黃豆芽就含有豐富的纖維素。
◇規律的運動
為了讓腸道流通，規律的運動是必須的。不過比起強烈的肌肉強化運動，像散步、慢跑般的有氧運動，就可以有效促進心肺活動，加強新陳代謝，進而幫助排便。
參考資料：朝鮮健康網
封面圖片：健康Digest
