俗話說「一日之計在於晨」，早上起床後，你通常會做哪些事呢？根據香港媒體《巴士的報》的報導，外國研究指出，事實上早晨有五件事不能做錯，否則可能會嚴重影響一整天的心情和身體狀況。
1.沒見陽光
早上起床後最好拉開窗簾見見陽光，否則小心一整天都精神萎靡、身體不適！美國西北大學費恩柏格醫學院的研究顯示，如果一個人在早上到中午這段時間都不見天光，長期下來身體會出問題。研究更指出，早上若得到20~30分鐘的陽光照拂，就有調節人體的能量水平、食慾及新陳代謝的作用。
2.沒有喝水
根據外國研究，如果人早上沒喝水，身體將會出現缺水的情況。當身體缺水時，便很容易發脾氣或感到疲勞。
3.沒在早餐吃夠蛋白質
研究發現，午餐或晚餐時才補充蛋白質不利於維護和增強肌肉，蛋白質也應該在早餐時攝取充足。
4.不吃早餐就去運動
不吃早餐就出門晨跑反而會導致一整天頭暈乏力、心情暴躁。早上時建議先吃一頓富含蛋白質和碳水化合物含量適中的早餐，之後處理任何事情都會更有效率且心情愉快。
5.為了塞車發脾氣
通勤時遇到塞車總是令人心情大壞，但研究發現，如果在上班途中為了塞車大發脾氣，不只會讓你一整天心情不佳，也會降低生活品質。
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