(因此首先要做的，就是減少飲食份量，將囤積在胃中的東西排空，讓擴張的胃袋縮小)
我想要向大家推薦的“Hurri式飲食法”，是一種能夠讓腸胃重新設定，讓全身都刷新的飲食方式。
不僅有瘦身的功效，也可以視為是一種保養身體的方法。
以下先簡單介紹Hurri式飲食法的做法。
◎STEP 1：花3～5天進行胃的大掃除
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量）
．午餐為100～150g的葉菜類
．晚餐為沒有任何材料的湯
一開始的3～5天必須非常嚴格的控制飲食份量，以清潔胃。
100～150g的葉菜類，份量約為咀嚼之後一個拳頭大小。手的大小會與胃的大小成正比，可以一次吃很多人手比較大，食量小的人則手比較小。
只是胃袋是由肌肉所組成，像橡皮一樣有伸縮性，如果經常吃得太多，胃袋也會因此被撐大。
因此首先要做的，就是減少飲食份量，將囤積在胃中的東西排空，讓擴張的胃袋縮小。
◎STEP 2：進行2個禮拜的腸道清潔作業
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量）
．午餐為100g的葉菜類＋50g的肉類或魚類
．晚餐為150g的葉菜類＋50g的豆腐類
胃被清空以後，接下來的兩週進行腸道的清潔。
與STEP 1相較限制較少，午餐及晚餐也可以吃一些魚類、肉類或豆腐（包括油豆腐或豆皮）。能夠吃的蔬菜種類也增加了。
持續進行STEP 2的飲食2週之後，累積在腸道內的東西會消失，消化．吸收機能會慢慢恢復。
不只是腸道，身體內其他的臟器也都能獲得淨化重生。當腸胃的重新設定完成，全身都能重新啟動。
◎STEP 3：2個月就能還給您一個全新乾淨的體內環境
．早餐為優格或豆漿（約一杯咖啡杯的份量＋水果50g
．午餐為100g的葉菜類＋50g的肉類或魚類＋白飯30g
．晚餐為200g的葉菜類＋50g的肉類或魚類
當腸胃清潔乾淨，體重會慢慢下降，血液狀態上各種身體不適的症狀都能獲得改善。
但是這時囤積在體內的脂肪尚未被消耗，接下來的兩個月時間，脂肪會慢慢地減少，整個身體都能被淨化乾淨。
腸胃獲得清潔後，味覺會變敏銳，身體的各種感覺都會變澄清。
遵循著這些感受，能夠讓人學會正確的飲食方式，慢慢就能找回每個人原本的美麗姿態。
當然，體重也會下降。只要將正確的飲食方式養成習慣，就能獲得不再復胖的體質。
原文出自：博客來
本文摘自繪虹企業《越吃越瘦！半斷食排毒瘦身法：4個月瘦10公斤，燃脂、不復胖，一次到位！》
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封面圖片來源：Little Bride ／ shutterstock
