日本「熟女演員代表」篠原涼子（しのはら りょうこ），自演出日劇《熟女真命苦》後打響知名度， 12年前嫁給製作人老公後生下兩個兒子。不過讓人相當佩服的是，篠原涼子在產子後3個月內迅速減掉16公斤體重，整個人還越變越年輕，外觀年齡瞬間-10歲。
身高162公分，目前體重只有45公斤的篠原涼子，在生完第二胎後就投注全部心力管理身材，到底她用的是什麼樣的方法呢？就讓我們一起來看看。
骨盤矯正
生完小孩後，女性的骨盤大多數都會有歪斜的跡象。另外再加上生產前的運動量減少、肌肉量下降，整體的基礎代謝率約會下跌15-21%，若放置不管，很容易就會造成易胖身形的產生。
健走
篠原涼子每天送完小孩到幼稚園後，都會到附近的公園健走。其實健走本來就被稱為「最簡單的有氧運動」，幾乎沒有困難度，只要走路就行，養成習慣就能輕鬆減脂。
多喝水
篠原涼子沒事就會喝水，藉此開啟身體內的燃脂開關，並幫助身體提高代謝能力，讓體內的毒素全數被排出體外。
參考資料:HAPIET
圖片取自:HAPIET
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