愛美是女人的天性，但有時背部上的贅肉卻會造成莫大的困擾，衣服穿得比較緊的話看起來就會變得虎背熊腰，明明也想當個纖細美人卻永遠都做不到！別擔心，小編今天為大家準備了專門剷除背部肥肉的運動，讓所有萬千愛美女性在家也能輕鬆跟著做，以下根據韓國美容影音網站《셀프뷰티》的教學影片，為您介紹這項背部運動：
◎步驟一
雙手支撐在地(約肩膀寬)，並以膝蓋著地，身體呈現「ㄇ」字型的狀態
◎步驟二
將雙手前進約一手掌的距離，並將重心放在身體前方
☆小提醒：請注意腳掌的差異
◎步驟三
接著用伏地挺身的方式，上下來回移動上半身，並以上下來回為一次，請做10次以上
◎步驟四
做完十次後，別忘記舒緩背部緊繃的肌肉，請將身體放鬆，只抬起上半身，並將頭部盡可能地向後仰。
◎步驟五
可多重複幾次步驟三及步驟四，但起記得斟酌自身可以負荷的標準，在最後收尾時，可以如示意圖，呈現跪拜的姿勢，並盡可能地將手往前放，這樣便可達到舒緩肌肉的效用。
☆小提醒：舒緩緊繃的肌肉可是不可或缺的重要環節喔！
△簡易步驟圖 (再複習一次才不會忘記喔~)
資料來源：YouTube
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