「背部脂肪」通通OUT!美背大全就靠這招,讓你變成無敵「背殺」美魔女|每日健康Health

愛美是女人的天性,但有時背部上的贅肉卻會造成莫大的困擾,衣服穿得比較緊的話看起來就會變得虎背熊腰,明明也想當個纖細美人卻永遠都做不到!別擔心,小編今天為大家準備了專門剷除背部肥肉的運動,讓所有萬千愛美女性在家也能輕鬆跟著做,以下根據韓國美容影音網站셀프뷰티》的教學影片,為您介紹這項背部運動:

 

◎步驟一

雙手支撐在地(約肩膀寬),並以膝蓋著地,身體呈現「ㄇ」字型的狀態

셀프뷰티 / Via  https://goo.gl/0f3D45

◎步驟二

將雙手前進約一手掌的距離,並將重心放在身體前方

☆小提醒:請注意腳掌的差異

 

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◎步驟三

接著用伏地挺身的方式,上下來回移動上半身,並以上下來回為一次,請做10次以上

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◎步驟四

做完十次後,別忘記舒緩背部緊繃的肌肉,請將身體放鬆,只抬起上半身,並將頭部盡可能地向後仰。

 

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◎步驟五

可多重複幾次步驟三及步驟四,但起記得斟酌自身可以負荷的標準,在最後收尾時,可以如示意圖,呈現跪拜的姿勢,並盡可能地將手往前放,這樣便可達到舒緩肌肉的效用。

☆小提醒:舒緩緊繃的肌肉可是不可或缺的重要環節喔!

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△簡易步驟圖 (再複習一次才不會忘記喔~)

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資料來源:YouTube

封面圖片出處:동풍한의원  /  dodopink

 

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