睡到一半手腳抽筋？日醫「防抽筋」絕學：「2個穴道」按摩30秒，通血舒筋睡到天亮｜每日健康Health

手抽筋．腳抽筋

緩和因為疲勞和虛寒引起的肌肉異常收縮

運動時或睡覺睡到一半常會發生手腳突然抽筋的狀況，抽筋會引起激烈的疼痛以及肌肉的痙攣及僵直，尤其當太過疲勞、身體屬於冰冷體質、礦物質不足的人，最為容易發生。當腳抽筋時，可以按按小腿肌上的「陽陵泉穴」；手抽筋時可以利用「外關穴」來緩和。當症狀緩解下來，再對患部進行熱敷或伸展。

具有改善肌肉異常與抽筋的效果

陽陵泉【抽筋、痠痛】

正確穴位看這裡

位於腳的外側，從外側腳踝沿著骨頭往膝蓋移動，會有一個骨頭的隆起處（腓骨頭），在隆起處的下方就是穴位所在。

正確穴位按這裡

用和穴位同一側的手的拇指對準穴位，吐氣時慢慢按壓，吸氣時再慢慢收力。

重點：有症狀的那一腳按6～8次。用較強的、身體能感覺舒服的力道來按壓。

「氣」與「血」出入的重要所在，緩解手部抽筋效果佳

外關【頭痛、耳鳴、促進血液循環】

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將手腕反折，手背會出現一道皺褶，從皺褶的中央，往手臂方向兩指幅寬的地方就是穴位所在。

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抓住手腕，用拇指對準穴位，吐氣時慢慢按壓，吸氣時慢慢收力。

重點：從有症狀的那手先開始，做完換另一手，左右各6～8次。

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