撰文／林玫妮、圖片來源／shutterstock

時序來到深秋，是感冒、風寒、各種流感盛行的季節，常常看到身邊的人，不是擤鼻涕就是咳嗽，生活的品質也間接受到影響。在這個時候，我們能夠如何照顧自己，增加免疫力，來預防著涼呢？

暴露的部位記得保暖

臺北市立聯合醫院中醫院區中醫兒科專任主治醫師申一中表示，深秋時節便是處於二十四節氣「寒露」之時，由於天氣變化大，又受到所謂「秋老虎」的影響，時常是白天很炎熱，但早晚便有明顯的寒意。溫差大的情況下，大家就容易著涼、感冒。

因此，申一中醫師提醒，早晚出門的時候，最好將會暴露在外的部位，加以保暖。如頭部、頸部、四肢等，必要時帶在帽子、絲巾，盡量不要再穿短袖短褲，出門記得帶一件外套，順應天氣的變化。

善用居家保暖法

另外，在家時也可以利用一些簡單的方法，來加強保暖的功效。

申一中醫師說明，小腿又稱為人體的第二個心臟，它離心臟的位置最遠，又因長期站立受到地心引力的影響，因此常常會有冰冷、循環不佳的狀況出現。這時，準備一盆溫熱的水，早晚泡泡腳，即可讓末梢的部位加以循環、保持溫暖，便是一個簡單又輕鬆的方法，水溫約40至55度之間，每次大概泡20至30分鐘。

若想加強效果，也可以在泡腳的水中，加入一些生薑片，不論是直接加入水中，或是煮滾後再來泡，都能溫熱腿部，達到一定的循環。