根據國外新聞媒體《TOI》報導，卡雅妮從78公斤減到了50公斤。
從78公斤到50公斤 鬱悶媽媽開朗了
28公斤，大約是一個小學生學童的體重。
根據國外新聞媒體「TOI」指出，一位印度媽媽卡雅妮怕德許(Kalyani Pardeshi)做到了，她從原來78公斤的體重上，硬生生地摘下了一個小學生學童重量的肥肉。
防止悲劇再現 為做孩子榜樣怒減重
卡雅妮並不是原來就打算減重，她原來只是一位性情積鬱的印度婦女，被傳統印度社會對於家庭女性的功能壓迫的煩悶婦人，78公斤的身材對她來說更是顯得有些發福。
直到2013年八月一件事情改變了她的人生：卡雅妮的父親受到心臟病攻擊。雖然未嚴重到奪走性命，但她驚覺他們一家的福態身材可能讓心臟病的悲劇在自己、甚至孩子身上重演，為了要給孩子們一個好榜樣，卡雅妮決定要以自身作為例子，證明給孩子看健康減重，不只能甩掉油，還可以甩掉病痛。
經過了減重計畫之後，卡雅妮從原先的78公斤一路降到了50公斤，且在這段減重的過程中，卡雅妮變成了一個快樂的母親、也更加增強了對自己的自信心。
而卡雅妮也不藏私地分享了她的做法。
卡雅妮的28公斤減重法不藏私大公開
1.早餐
一碗熱燕麥、兩顆無麵粉的雞蛋馬芬。
2.午餐、晚餐
一碗義大利青瓜與雞肉料理，視心情決定是搭配手做醬汁的雞肉球或雞肉沙拉。如果當天想吃素，就會選擇一張全麥印式麥餅(Chapati)、半碗沙拉與1/4的豆芽菜(或是豆腐、無糖奶酪)
3.零食、甜點
一杯加了半匙糖的茶飲，一天只能喝一杯。
4.運動
一周進行四次重量訓練與兩次的有氧運動。硬舉、啞鈴……視自己的狀況而定，其中卡雅妮每隔六到八周的時間會有一週的時間休息──除了散步，什麼都不做。
強壯身體也強韌內心 卡雅妮自信再現
雖然減重的過程並不輕鬆，但減重的果實是甜美的，卡雅妮在減重過後不只是得到了孩子們的尊敬，也更懂得重視自己、成為一個更有自信的女性。看來這趟減重之旅不只是強壯了卡雅妮的身體，也強韌的卡雅妮的內心呢！
參考資料 TOI
封面圖片出自 TOI
義大利青瓜，卡雅妮將青瓜削成麵條狀作為午餐、晚餐。
Pixabay / Via https://pixabay.com/en/zucchini-vegetables-food-healthy-537001/
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