每日健康／綜合編譯 林暐鈞
根據《鏡報》的報導，英國在寒冷的冬天已造成數百人的死亡，死亡人數猛增了151％！而在相對不冷的台灣，在近日，也頻傳民眾猝死事件。究竟應該怎麼預防猝死？免遭分離之痛呢？
三高、肺病、失智症死亡率高
根據報導，每年冬天，衛生部門的官員都會呼籲大家做好防寒準備，尤其是疾病風險最大的人群，風險最高的人包括老年人，年幼的孩子和有心臟病和肺病的病人或具有三高的患者。都要採取預防措施，因為每個人都可能因生病而死亡。甚至連失智症、阿茲海默症患者都有相當高的死亡率。
根據《自由時報》的報導，19日早上就有一名70歲羅姓男子，在上午8點多搭乘從高雄搭乘台鐵自強號311車次往台東，在途中疑因心肌梗塞，經緊急搶救後到院前仍不幸死亡。屏東消防局表示，此案應是受寒冷的低溫影響，導致男子病發死亡。
根據《中國時報》指出，近日氣溫驟降，台灣各地共傳出23起疑似猝死案例，死者均為60歲以上長者。呼籲民眾面對低溫來襲，要做好保暖工作，尤其是年紀大的長者及有心血管疾病的患者，更要注意。
有抽菸習慣、心血管、三高者務必留意！
門諾醫院醫師黃振銘指出，老人家身體較虛弱，冷的時間越長，可能誘發中風、心肌梗塞死亡案件增加。叮嚀有心血管疾病患者及高血壓、高血糖、高血脂等「三高」族群正常服藥外，天冷時更應做好保暖。
除了注意保暖工作，也得記住護心原則：
1.監測血壓及控制病情
2.夜間和清晨起床或出門要注意保暖，等到氣溫回升再出門運動。
3.避免大吃大喝或者情緒起伏太大，還有出現心臟、中風徵兆，要盡速就醫。
而有三高的病患，除要按時服藥，或者攝取含有可以降低血中總膽固醇的蔬果或是保健食品，才能在冷冷的冬天中，顧好自身的健康。
根據《the truth about cancer》的內容，維持好的膽固醇水平，須遵守7守則：
1.吃健康的蔬菜。蔬菜中的膽固醇不會增加心臟病風險。
2.充足睡眠。我們睡覺時會製造膽固醇等脂質，來運作身體的平衡與健康。
3.曬曬太陽。太陽把膽固醇轉化成維生素D，缺乏陽光就等於過量的膽固醇的產生。充足的陽光等於更多的維生素D，也降低了癌症風險。
4.鍛煉。持續身體鍛鍊，並且保持脂質檢查。身體的鍛鍊，根據研究，能有效降低癌症風險。
5.調整舊傷。讓舊傷修復，藉此恢復涼好自主神經系統的平衡。這也導致了良好的器官功能。
6.獲得水分。
7.遠離環境污染物。毒素和重金屬導致炎症和炎症導致過量的脂質產生。清潔的空氣、乾淨的水、乾淨的食物，和一個乾淨的環境。
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