（原文標題：肺癌已成為最新的“癌中之王”，警惕身邊意想不到的致癌物）
人體每分鐘需呼吸十幾次，每天約呼吸 25000次，主要由肺完成。肺部，是人體中最大的器官，但眾多外在因素會損傷肺臟健康，且不易被發現病變。潛藏在身邊的哪些物質易引發肺部疾病？日常生活如何保護肺健康？肺癌的早期報警症狀又有哪些？
01 環境影響肺部健康
環境因素對肺部健康有著重要影響，肉眼可看得到的顆粒物直徑往往在75微米以上，而看不到的顆粒物可以進入呼吸道，10微米以下的顆粒物可以潛入肺。
PM2.5
PM2.5，對人體危害最大，特別是直徑在1微米以下的顆粒物，易進入肺泡，附著在肺泡內壁，改變通氣量。可能引起慢性纖維化，造成肺動脈高壓和肺心病。
而人體若長期反復發生自動修復過程，也會引起一些遺傳物質的改變，激活癌基因，導致肺癌。
PM2.5中也可能含有一些重金屬和致癌物質，如：強致癌物苯並芘，可穿透肺泡進入血液，傳輸到全身。
PM10
PM10，可以進入呼吸道，黏附在支氣管和氣管的內膜上，引起呼吸道的刺激症狀，產生咳嗽等，但無法進入肺泡。相比於PM2.5，危害會小一些。
緩解措施
▼
❶ 口罩較為常見，但佩戴口罩時要確保邊緣不漏氣，每4小時至少要更換一次；
❷ 使用合格的空氣淨化器，可減輕PM2.5含量，但每半年需更換一次過濾網。而空氣淨化器也不等於供氧機，建議每天開窗通風2次，每次30分鐘-1小時，且最好在中午開窗通風，避開早晚高峰時段。
02 潛伏在身邊的致癌物
肝癌，號稱“癌中之王”，發病率很低，死亡率高。但肺癌的發病率和死亡率躍居世界惡性腫瘤首位，與身邊潛在的各種致癌物密切相關。
苯並芘
油炸物質可能含有強致癌物，植物油加熱超過270°時，會產生強致癌物苯並芘。而油霧比水蒸氣重，常往下走，抽油煙機不可能在第一時間吸走有害物質。
女性患肺癌有很大一部分原因是吸入了做飯時產生的油煙、煤球燃燒時產生的有害氣體。通風系統差，使用燃燒灶能低的灶具做飯，相當於每天吸2包煙。
數據顯示：不吸煙的肺癌女性患者中，60%長期接觸油煙環境，32%的女性喜歡用高溫油烹調食物。烹飪時，經常出現眼和咽喉的刺激反應，容易患肺癌。
緩解措施
▼
❶ 不粘鍋用油最少，產生的苯並芘越少，每炒一個菜刷一次鍋，可以減少強致癌物苯並芘的產生和攝入；
❷ 做飯時既要開抽油煙機，又要開窗通風，炒完菜20分鐘後再關閉抽油煙機，且油煙機排煙管道應少於3個拐彎；
❸ 注意食用油的煙點。一般情況下，葵花籽油110°，橄欖油75°，花生油120°。只要不冒煙，就不會產生苯並芘。不建議單純食用同一種油，橄欖油、山茶油、紫蘇油、亞麻油都是不錯的選擇；
❹可以採用水煎法減少苯並芘的產生。放入少量底油，加入油炸物，加入適量水，蓋上鍋蓋。利用油和鍋的熱度蒸熟食物，達到下焦上香的效果；
❺ 吃油炸食品的同時，一定要吃含有抗氧化物的綠葉菜，保持平衡。
室內致癌物
氡，可隨著呼吸進入呼吸道，破壞脫氧核糖核酸（即DNA），可能導致腫瘤。據不完全統計，我國每年有50000例以上的肺癌與氡有關，是第二位導致肺癌的危險因素。
天然氣燃燒不充分，呈現紅色火苗，密閉的家庭環境中的氡含量可能超出正常範圍。同時，如果房子有裂縫，尤其是老房子，氡也會滲入家中。
裝修污染，也可能導致肺癌的發生。裝修時，盡可能減少用化學物質的使用，新房最好通風一段時間再入住，改善室內空氣質量。
負面情緒
生悶氣等負面情緒，可能導致身體內部機能出現問題，影響人體健康。如果依靠自身或者傾訴無法緩解症狀時，需要及時求助專業的心理醫生，以減少對身體傷害。
03 肺癌高危人群
肺癌，我國首位惡性腫瘤死亡原因，佔全部惡性腫瘤死亡的22.7%，80%肺癌的發現都在中晚期，有以下症狀時需引起重視：
-
40歲以上：抽煙年限*每天根數>100根
-
長期被動吸煙
-
有家族腫瘤遺傳病史
-
慢性肺部疾病患者
-
長期接觸致癌物
-
長期慢性咳嗽，特別是長期（三個月）的干咳，痰中帶血或者聲音嘶啞的人群
-
長時間胸痛，有可能是肺癌徵兆
-
不明原因的體重下降，在短期內明顯的消瘦，可能是癌症的一個早期表現
04 日常保護肺部健康
日常護肺
▼
1、均衡營養，適當補充富含抗氧化物、β胡蘿蔔素、硒元素、膳食纖維的食物，輔助黏膜修復，減少炎症等。如：西蘭花、紫色高麗菜、粗糧、新鮮水果、蔬菜等；
2、多飲用水可以加速體內廢物的排出；
3、吹氣球：增加肺部的張力與彈性。每人每天吹40個氣球；
4、擴胸運動：每天早上做15-20次，幫助打開肺葉。
預防牙周病
▼
口腔細菌隨著食物進入肺，會引起肺部感染，促進慢阻肺發展，導致呼吸衰竭，甚至死亡。可飲用三花一葉茶，緩解牙周炎與肺部疾病，但脾胃虛弱易拉肚子的人群適合漱口。
【三花一葉茶】
▼
菊花、金銀花、槐花、薄荷葉各10g
開水泡10分鐘後，可漱口，也可飲用
預防肺炎
▼
研究顯示：每年因肺部感染死亡的人數約300萬，在因肺炎死亡的人群中80-90%都是65歲及以上的老年人。飲食期間應避免嗆咳、誤吸，也可接種肺炎鏈球菌疫苗預防肺炎。
【老年人預防肺炎順口溜】
▼
早起空氣溫差大，注意保暖把衣添，
空調電費不用省，凍出感冒不划算。
講究衛生勤通風，適度鍛煉把體健。
臥床老人怎麼辦？翻身拍背把痰排，
抬高床頭餵飯慢，防止誤吸是關鍵。
預防感冒有一招，社區疫苗將它防，
今年過節不收禮，孝順老人看細節！
05 肺癌的早期警報症狀
當你的身體出現以下症狀時，都要高度警惕肺癌的可能，儘早去正規醫院就診，尋求專業醫師的幫助。
（1）持續時間超過2-3 週或者正規治療無效的咳嗽；
（2）活動後出現胸悶、喘不上氣兒；
（3）持續的胸部或者肩背部疼痛；
（4）痰中出現血絲或咳血；
（5）持續時間較長或正規治療無效的肺炎；
（6）不明原因的發熱、聲音嘶啞、疲乏、精神差、體重下降等等。
原文出處；本文經《BTV我是大醫生官微》授權刊登，非經許可，禁止轉載。
點此一鍵加入 每日健康 官方LINE粉絲團喔
