(因為腳踝內部循環系統阻滯，影響全身血液循環，血氣阻滯，身體就變得虛寒，所以這個女生還伴隨有嚴重痛經的問題，說來說去，這一切真的都是腳踝惹的禍！)
腳踝僵硬
有個媽媽帶著她二十多歲的女兒來看減肥，其實她女兒沒有很胖，我目測BMI值大約30左右，屬於泡芙型的肥胖，身上的肉白白且垮垮的，這邊擠出一點、那邊擠出一點，屬於虛寒體質。
「吃得這麼胖，居然還貧血？」媽媽不解地在一旁碎碎念。
「長那麼大了，還常常跌倒，是不是太胖、重心不穩？」
「其實我吃很少……」女兒辯解，堅稱自己不是愛吃鬼。
我看了一下女兒的腳踝，發現她的腳腫脹又有橘皮組織堆積，問她「妳走路很慢，沒有辦法跨出大步，對不對？」
女兒還沒回答，媽媽就激動得說:「醫生，妳真的太神了，真的是這樣沒錯。」
僵硬腳踝竟是肥胖的始作俑者？
原來，女兒胖的原因和腳踝有關係，她的腳踝僵硬，身體循環輸送系統到這裡會塞車，什麼廢水、廢物都堆積在這裡，變成惡性循環、代謝阻滯，所以容易胖，就算吃得不多，但因為廢棄物無法代謝，當然會胖。
因為腳踝內部循環系統阻滯，影響全身血液循環，血氣阻滯，身體就變得虛寒，所以這個女生還伴隨有嚴重痛經的問題，說來說去，這一切真的都是腳踝惹的禍！
從貧血開始一連串的健康流失悲劇
踝關節位於小腿骨和足骨交接處，此部位在健康的情況下會有豐富的膠質潤滑，周圍肌肉也很有彈性，很軟Q。
你看小孩子學芭蕾舞、學體操，把身體關節拉來拉去都很流暢，是因為這時期身體各部位的關節富含膠質，肌肉有彈性。
可是當人一旦過了二十歲之後，這些與生俱來的健康本錢，開始慢慢流失，必須要良好的飲食和生活習慣，才能繼續支撐。
女人腳踝僵硬，通常還伴隨著貧血問題，女性每日需要的鐵為14.8毫克，鐵攝取不足就容易貧血，這和吃多吃少沒有關係，而是要吃對。
另外，女人每個月失血五至七天，比男人更容易貧血。
女兒的腳踝僵硬問題是從貧血開始的，因為貧血，血氣運行到腳踝末梢神經過不去、開始停滯，就像浪潮把砂沖到沙灘上堆積，久而久之，「此路不通」血氣下行不了、腳踝僵硬，接著就是血液循環不好、代謝不佳、肥胖、體質虛寒通通找上身。
如何重現軟Q的腳踝？
想改善腳踝僵硬必須要一邊進行減肥治療，一邊改善貧血，才能夠全方位改善健康，更重要的是，拯救那不堪用的腳踝。
1.改善貧血
貧血在中醫辨證論治，是「血虛」，血虛又可以分為心血虛、心脾血虛及肝血虛三種型態。
•心血虛的人，容易健忘且又容易失眠或睡眠不足。
•脾血虛的人通常胃口不好，吃不多，吃了又不容易消化，肚子會脹氣。
•肝血虛的人容易抽筋。 補血和補氣要一起進行，補了血也要讓身體有足夠的氣把血液推出去循環，改善貧血才有意義。
中藥的「當歸補血湯」，可以改善貧血問題。
另外，也要補腎，諮詢中醫師後，建議可以吃「六味地黃丸」。
2.補充膠質
可以多吃豬腳、魚皮等富含膠原蛋白的食物，二十多歲補都還來得及，補充踝關節充分的潤滑液，腳踝就不會那麼僵硬。
3.腳踝要按摩、多休息
雖然說肥胖者要多運動，不過腳踝僵硬的肥胖者沒有辦法多運動，這樣反而容易使緊繃的腳踝受傷。
僵硬的腳踝需要放鬆，平常也要按摩刺激穴道，使血液循環順暢，把老廢物質推出去，讓腳踝不再這麼僵硬。
換句話說，要先有一雙軟Q的腳踝，才談得上運動，也才能維持好身材。
原文出自：博客來
本文摘自三采文化《美容減肥名醫親身實證 轉腳踝、按足底、揉小腿，我成功瘦下25公斤！》
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封面圖片來源：john dory ／ shutterstock
