菊池亞美也做到～17天短期瘦身法－4.5公斤♪

這引起話題的瘦身法來自邁克・莫雷諾的著作「17天瘦一圈」。
透過改善生活飲食，可以讓消化系統變的乾淨漂亮進而達到減肥的效果喔♩

前美女甜甜圈－(IDOLING！！！)成員・菊池亜美和春香克莉絲汀等人挑戰17天瘦身法後，已證實是真的有效。只需要17天一定做得到～會這樣想的人應該不少吧？

到底是怎麼樣的瘦身方法，快讓我們一起瞧瞧～

 

那麼現在就來傳授大家要如何執行17天瘦身法◎

首先為了可以在短期內瘦下來，從實行開始的第一天到第五天，要徹底執行的內容有以下兩點：
☆第一點是「不攝取碳水化合物」。
☆第二點是「每餐以蔬菜為主、並一定要每天確實吃三餐」。

要執行這項瘦身法，最重要的前提就是要遠離碳水化合物◎但如果連吃飯次數也減少的話，反而會增加對身體的負擔喔！可以理解想要快點瘦下來的的心情，但我們還是要確實吃三餐，一起改正三餐不正常飲食吧！

還要記得水一天喝兩公升以上容易讓體重下降喔♡
當然，適度的運動也是很重要的。

 

接下來的五天慢慢地開始吃一些碳水化合物，並和①交互進行、保持體內代謝良好為目標。

從這個時期開始，請務必開始運動吧！
只要一天兩次17分鐘的運動，就可以讓瘦身效果加倍喔♩

每餐可以吃一些優格、味噌或是泡菜等食物，提升體內消化效率♡
按部就班照著做，也可以把慢慢減少體脂肪當作目標繼續努力◎

 

最後一週恢復平常一般飲食，並維持好體重安定性。

有時候可能因為維他命攝取不足，導致代謝能力下降變得很難瘦下來，因此要好好注重每餐的營養攝取◎像是豬肉和豬肝等就含有豐富的維他命喔！

還有，義大利麵裡含有豐富的維他命B、維他命B、可以促進代謝功能就算飯後去運動也不容易造成脂肪堆積，比起吃白米飯更有減肥效果喔♩

極力推薦給喜歡吃碳水化合物又想瘦身的人♡

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