每日健康／菊池真由子（日本權威營養師）
沒事多喝水，打造易瘦體質！
「喝太多水會水腫！」這也是一種常見的誤解。
我們身體存在著能將水分控制在穩定範圍內的調節機制，所以當體內水分過多時，就會以尿液形式排出體外，像這種可以「使人體維持在穩定狀態」的作用，稱為體內平衡（恆常性）。
人類之所以為恆溫動物，也是透過這項自然機制，才能將體溫維持在36度左右。也因此，人並不會有俗稱的「水腫」產生。
攝取水分會讓我們感覺體重增加，但這只是一時的錯覺。不論體內的水分有多少，都不會直接影響到體脂肪的增減。而減重要減的，應該是體脂肪，而非水分。
所以，如果你想變瘦，更應該多喝水或無糖零熱量的茶。水分雖然不影響體脂肪，卻會佔據部分的胃容量，可以讓接下來的進食量少一點。食量縮小，攝取的熱量自然就會減少。
還有利尿的作用，能讓體內的老廢物質加速排出體外，促進新陳代謝。
一天要喝多少水才夠？
一杯水以200ml為單位，一天至少要喝7杯～8杯（含進食所攝取的水分）
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喝水可以產生飽足感，食量自然減少，不用吃太多就會飽！
原文出自：博客來
本文摘自瑞麗美人《這樣吃，瘦最快：不用計算卡路里！日本權威營養師教你不斷食的燃脂吃法，4個月減8公斤，萬人減重成功！》
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封面圖片來源：這樣吃，瘦最快
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