本文作者：趙子臣，本文首發於丁香醫生網站（dxy.com），已獲丁香醫生授權轉載。
—— 突然打了個噴嚏，下身一顫，漏了點兒尿；
—— 看個新劇狂笑兩秒，下身一顫，漏了點兒尿；
—— 突如其來咳嗽一聲，下身一顫，漏了點兒尿……
這種尷尬是不是似曾相識？
拋開尷尬，丁當有個問題不知當講不當講（當然要講）。
如果你時常出現憋不住尿的情況，就要留個心眼啦，說不定是身體出問題了，等著你解決呢。
下面，請丁當的好朋友趙子臣醫生，來和大家講講漏尿的問題。
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患病的人多，看醫生的人少
一些女性在產後或者上了年紀後，就會出現漏尿問題。在醫學上，我們稱之為「壓力性尿失禁」。
因為人的骨盆底下是有一些肌肉支持著的，這些肌肉可以產生向上對抗腹腔內壓力的作用。當這些支持作用減弱時，向下的壓力失去對抗，尿道開放，尿也就趁機溜出來了。
出現憋不住尿的情況以後，很多人礙於面子，或者認為這根本不是病，只是上了年紀都有的問題，也就不會主動選擇去醫院。
哪些人更容易出現這種情況呢？一般來說主要和這 6 個原因有關係：
• 年齡：高發年齡為 45～55 歲；
• 慢性病：比如患有慢性肺部疾病、糖尿病等；
• 生育：生育次數多、生育年齡大、經陰道分娩等；
• 盆腔臟器脫垂：膀胱、子宮、直腸等盆腔臟器脫垂；
• 肥胖：除了影響身材，還可能控制不住「尿意」；
• 遺傳：這個真的沒辦法……
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漏尿是件大事
你會不會覺得，不過是憋不住尿嘛……也不是什麼大事兒。
事實還真不是這樣的。
被這種病纏上，患者不敢大笑、不敢劇烈活動、不敢出遠門……甚至連打噴嚏或者咳嗽前，都要擔心會不會突然漏點兒尿出來。
整天小心翼翼、如履薄冰……
更麻煩的是，很多人不去看醫生，任由疾病一步步地破壞自己的生活。
聽之任之地「寵著它」，結果就是委屈了自己。
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尿失禁，怎麼辦？
不打針不吃藥不住院能治這個病嗎？
可以……
不過，首先要去尋求泌尿外科醫生的幫助，找到適合自己的治療方式，也許他會這麼說：
1. 在家裡做「盆底肌訓練」
「盆底肌訓練」，也叫「凱格爾運動」，是一種簡單易行的治療方式，非常推薦在家中嘗試：
• 持續向上收緊肛門 2～6 秒，然後鬆弛 2～6 秒；
• 如此反復 10～15 次為一組，每天訓練 3～8 組；
• 如此持續 8 周以上時間。
堅持有驚喜，實踐出奇效。
2. 在家訓練效果不好，還有這麼一招
如果一段時間的盆底肌訓練效果不是特別好，而症狀又比較嚴重，還是建議去醫院泌尿外科看看。
如果去醫院的時候，患者能帶一份連續記錄 3 天的「排尿日記」，對於醫生做診斷會有很大的幫助。
▼ 「排尿日記」示例
除了排尿日記，還應該告訴醫生自己的年齡、月經和生育情況、其他慢性疾病，最近在吃什麼藥等等。
通常，醫生會先通過非手術的方法治療，包括放在陰道或直腸內的治療儀、口服一些藥物、陰道局部使用雌激素等。
如果以上各種非手術的治療效果都不好時，醫生可能會建議做個手術，是個小手術，不用太擔心。
最後，丁當想說，只要能擺正心態去面對漏尿問題，就已經邁出攻克它的第一步了。
原文出處：丁香醫生
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