每天勤於刷牙卻還是很多牙垢？所謂牙垢，主要是由食物殘渣、脫落的口腔上皮細胞、唾液和細菌等堆積而成，一旦出現，不僅會讓牙齒泛黃不美觀，還會引起口臭，因此許多人恨不得除之而後快。
根據國外網站《Steptohealth》去除牙垢最有效的方法是去看牙醫，但其實也可以使用一些天然方法去除並減少牙垢生成。
平時應如何預防牙垢形成？
1.正確使用牙刷，每天至少刷牙三次，每次不少於三分鐘（三餐飯後各一次，睡前可以再刷一次）。
2.每三個月更換一次牙刷。
3.建議經常使用牙線、漱口水清除食物殘渣和細菌。
4.少吃含糖食物或澱粉含量高的食物，以減少細菌滋生。
5.每年至少看兩次牙醫。
四種天然方法有效清潔牙垢
1.蘋果
將帶皮蘋果當作點心來吃遠比其他食物來得健康，此外，蘋果還能強化牙齦，幫助清除牙縫中的食物殘渣，甚至其中的蘋果酸也有助於美白並防止牙垢堆積。
2.柳橙
柳橙富含維生素C，可有效抑制牙齒表面的微生物孳生。建議每天早上喝一杯柳橙汁，或在晚上睡覺前，用柳橙的皮輕輕摩擦牙齒。
3.小蘇打和蘆薈
小蘇打和蘆薈的搭配在清除牙垢方面非常有效，但每個星期最多只能使用兩次。
材料：
1杯水
1/2杯小蘇打
1湯匙蘆薈凝膠
10滴檸檬油
4湯匙植物甘油
使用方法：
準備一杯水，倒入小蘇打然後使其混合均勻，再加入蘆薈凝膠和檸檬油。
接著加入甘油，攪拌均勻調成滑順的糊狀物，最後將此混合物儲存在有蓋的玻璃容器中即可，每天使用它刷牙。
4.芝麻
咀嚼芝麻能將牙垢刷洗乾淨，而且芝麻中豐富的鈣質也能強化牙齒並維護骨骼健康。
實行方法很簡單，只需將一湯匙芝麻放入口中，一邊仔細咀嚼，一邊用牙刷刷牙，最後用清水漱口即可。
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參考資料：大紀元
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