你（妳），睡不著嗎？想了一想，這篇最適合你了。這是根據《每日郵報》的報導，報導指出，由專業的外國營養治療師，所帶來的自然療法，讓你們能夠有個美好的睡眠。那麼就讓我們了解。有哪幾種方法是你可以辦到的吧！
如果您患有失眠症，營養治療師Rick Hay為您帶來最好的食物，幫助您入睡。解決失眠，可以嚐嚐這些食物：
茶
經過研究，在茶之中發現的某些氨基酸可以通過滋養神經系統幫助睡眠。L-茶氨酸是一種氨基酸，可以促進睡眠，也有助於減少越來越多的科學論文的焦慮。亞太地區營養學雜誌2008年的一項研究調查了健康成年人服用L-茶氨酸後的大腦活動，發現它增加了α腦波活動。
α波是促進放鬆的腦電波。補充400毫克的L-茶氨酸也可以幫助患有多動症的患者提高睡眠質量。
洋甘菊
甘菊茶的健康益處已被證明是廣泛的，從抗炎特性到傷口癒合，抗糖尿病，甚至對感冒和心血管健康的益處。它與大腦中能增加GABA水平的受體結合，GABA是一種具有鎮靜和鎮靜作用的神經遞質。
在一項引人入勝的小型研究中，10名心髒病患者飲用甘菊茶後90分鐘陷入深度睡眠，另一項研究顯示，這對睡眠障礙者來說，具有催眠作用。
生薑
生薑通過一種叫做姜辣素的化學成分來鎮定胃部，這有助於胃部收縮。 它也能放鬆消化系統，是一個很好的循環補品。《醫學補充療法》雜誌發表的一項隨機對照研究，觀察了服用含有生薑的補品的效果，並在研究中得到論證，這能減少失眠症患者安然入睡需要的時間。
百香果
百香果含有一種叫做哈曼的化合物，具有催眠和鎮靜作用，已被證明有助於失眠和焦慮、睡眠的質量和深度。
檸檬
檸檬含有豐富的維生素C，這不僅僅是一種免疫增強劑，而且還能滋養腎上腺。 你滋養你的腎上腺系統平靜下來，這可以幫助降低焦慮、助眠。研究還表明，缺乏維生素C會睡眠不足。
參考資料：
封面圖片來自：
