彙整編輯／Flora、摘自／《連醫生都害怕的黑時間：臨床研究超過37年的醫生告訴你，過敏、氣喘、暈眩、高血壓、心肌梗塞……都有好發時間，你得懂得避。》石黑源之／大是文化、圖片來源／shutterstock

就季節來看，心情起伏的黑時間，落在梅雨季和冬天。

人體狀況會敏感的受自然環境影響。隨著季節轉換，心情便起伏不定、感覺不安穩，這些都是理所當然的。

心情受天氣影響

例如，梅雨季的時候，許多人會直嚷著不舒服，這是因為受到低氣壓的影響。從梅雨季開始前到梅雨鋒面通過，很多人都會感到心情低落、無力工作，連日常生活也陷入停擺。這個時期，患有慢性類風溼性關節炎的中高齡女性，常發生關節疼痛加劇的現象。

除了梅雨季，下雨、下雪等雲霧壟罩的低氣壓日子，也讓很多人感到鬱悶。然而遺憾的是，人類到目前為止還沒找到對抗低氣壓的辦法。以現狀來說，低氣壓讓心情鬱悶，身體狀況變差，可說是無可奈何的事。

雖然狀況因人而異，但多數人在這個時期會切身感受到心情不定。如果知道不是只有自己會這樣，也許便稍微能忍受。

另外，季節從秋天轉變成冬天時，身體一受寒、也會感到心情低沉、哀傷。很多人窩在家的時間會變得比外出的時候多。此時之所以失去活力，是因為受到日照變短的影響。

把房間燈光調亮一點

心情不佳的時候，要盡可能花點巧思讓自己開朗起來。比方說，為家裡裝飾漂亮的花朵、換成清新風格的居家裝潢等，心情也會隨之改變。

冬天時，日照時間變短，容易讓人心情鬱悶。在秋冬寒冷的時節，若因為身體有氣無力而感到困擾，就去做做日光浴吧。就算只有15分鐘也好，出去散散步、曬曬太陽，就會慢慢恢復元氣。

在梅雨時節，也要盡量在放晴時多欣賞戶外風景。或者把房間的燈光調亮一點，多少會有效果。

★養生祕訣

1. 令人憂鬱的梅雨季和冬季，要花點巧思讓心情開朗起來。

2. 秋、冬時建議多做日光浴。花15分鐘出門走走，心情便截然不同。