常聽到醫師提醒不要吃太鹹，主因就是重鹹的食物鈉含量高，鈉含量一高身體就會造成身體很多負擔。但是飲食生活充滿陷阱，醫師提醒，許多市售飲料如果菜汁和巧克力飲品雖然不鹹，但居然也是「高鈉含量」的隱藏地雷；呼籲大家平時最好多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料和湯、並減少醬料使用。
泌尿科醫師戴定恩在臉書粉專《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》連同整形外科醫師李秉勳揭發「不鹹卻高納的飲料」包括有，運動飲料、果菜汁、酸梅湯、楊桃汁、以及巧克力飲品，並呼籲還是喝水最好！
高鈉飲料風險
大家下次去超商買飲料前先想一下要不要喝別的，因鈉含量超標會造成身體：
- 增加腎臟負擔；
- 增加尿路結石風險；
- 引發水腫；
- 刺激食慾，吃進過多熱量；；
- 引發高血壓、中風等心血管疾病
- 提升失智的機率；
- 骨密度流失，特別是更年期女性髖骨密度的流失。
戴定恩表示，有一些飲料本身沒有高鈉問題 ，例如自己打的果菜汁，因市售飲料會額外添加鈉，大家才要注意購買前記得確認營養成分表。
低鈉小技巧
根據國健署建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克）：
- 多喝水代謝體內的鈉，少喝加工飲料；
- 少喝湯，尤其是火鍋的湯；
- 減少醬料使用。
本文經 戴定恩醫師 臉書粉專《熱血暖男 戴定恩醫師｜台北 文山 新店 泌尿科 疝氣 結石 攝護腺專業》授權報導
