31歲女星因憂鬱症暴肥，靠這樣走路怒鏟10公斤肥肉！一招凹出22腰馬甲線｜每日健康 Health

在香港和中國擁有高知名度的31歲女星王君馨，曾受憂鬱症所苦而暴飲暴食，一度暴肥超過10公斤，所幸在好友的鼓勵下，透過飲食控制和運動成功瘦身，不僅在社群網站上大曬馬甲線照片，王君馨也大方分享減肥方式，她提醒有志減肥的男男女女：「瘦身前一定要做功課，找到對自己最適合的方法，不要一昧盲從。」王君馨也示範了自己獨家的瘦身動作，從瘦大腿、練臀部、瘦手臂、鍛鍊核心肌群皆有效果。

 

 

 

1. 不吃「煎炸類」和「甜點類」食物

 

2. 一定要吃肉類，晚餐自己煮（控制油量與澱粉量）

 

3. 多喝小麥草汁清熱排毒

 

4. 不吃含麩質的食物（小麥、大麥、黑麥、麵包、麵粉製品、啤酒、義大利麵等），麩質是引發腸漏和代謝性問題的根源之一。

 

5. 每周做3次重量或HIIT運動，只要連續練習2個月，就能達到增肌減脂的效果，在家裡鍛練時可以從「運動40秒：休息20秒」的比例進行，戶外運動則跑步、游泳、騎腳踏車都是很好的選擇。

 

王君馨在臉書上也示範了一個可以「瘦大腿、練屁股、縮小腹、消手臂贅肉」的訓練動作：首先拿一個重量適中的訓練球，採深蹲姿勢，上身挺直手臂抱球，然後依序向左便跨步並將訓練球平舉與地面平行。