「脂肪肝」,「保肝膠囊」也難治!瀝去肝中油脂「護肝十字訣」才靠譜!|每日健康 Health

本文作者:王小澤,本文首發於丁香醫生網站(dxy.com),已獲丁香醫生授權轉載

說到脂肪肝,大家都不陌生,誰還沒個患脂肪肝的朋友呢……

 

畢竟,全球每 100 個成年人中就有 2030 位脂肪肝患者,在肥胖症患者中,這一比例高達 60%90%;而我國沿海地區患病率也達到 15%

 

丁當見過不少「脂肪肝患者」,有的大腹便便,有的油光滿面,有的酒氣熏天,而有的,身材苗條、面色姣好,怎麼看都不像病人。

 

到底什麼是脂肪肝?它只是胖子的專利嗎?平時該怎麼防、怎麼治?王小澤醫生會給大家答案。

 

 

 

脂肪肝

只是肝裡有脂肪?

它可不是肝裡有脂肪這麼簡單呢。

 

廣義的「脂肪肝」,包括:

 

·         酒精性脂肪性肝病

·         非酒精性脂肪性肝病

 

而我們平時所說,也就是今天要聊的是指「非酒精性單純性脂肪肝」,它屬於「非酒精性脂肪性肝病」。

 

肝臟是人體的營養中轉站,吃下去的食物被消化吸收後會進入肝臟進行代謝。如果吸收的脂肪超過了肝臟的處理能力,它們就會沉積在肝內。

 

肝臟裡有了不該有的東西,除了會影響肝臟自身的功能外,肝細胞還會招來免疫系統的攻擊,引發炎症,造成肝臟纖維化,最終發展為肝硬化。

 

 

這麼說來……

 

脂肪肝主要還是因為身體脂肪太多了嘛,那減肥不就能治好了?

 

 

減肥就能治好?

這個話也不能說得太絕對。

 

對於大多數輕、中度和少數重度脂肪肝患者,減肥確實是逆轉脂肪肝的上上策。

 

這裡所說的減肥可不僅僅是節食,過度節食反而會讓運送脂質的蛋白生成減少,加重脂質在肝臟裡的堆積。

 

·         飲食方面:建議低糖低脂的平衡膳食,每天的熱量攝入應比平時減少 5001 000 千卡;

·         運動方面:保證每週 4 次以上的中等強度有氧運動,累計鍛煉時間至少 150 分鐘。



說到運動,也許有人會問:聽說暴走還能治好脂肪肝,為什麼以前醫生從來沒提過?

 

暴走並非治療脂肪肝的奇效偏方,它只是讓身體動起來的一種方式。除了暴走,你還可以選擇慢跑、騎行、游泳等鍛煉方法。

 

我們缺的不是鍛煉的方法,而是持之以恆的決心。

 

一般來說,體質指數至少要降低 5%,才能對控制脂肪肝起到作用。

 

 

 

減肥確實有助於身體健康,但並不是所有脂肪肝只靠減肥就能好起來……

 

 

治還是不治?

脂肪肝患者大多「靜若處子,食定流油」,可能真要運動起來,也是挺痛苦的一件事,於是,不少人就開始找捷徑……

 

1. 保肝藥能治脂肪肝嗎?

 

臨床上常遇到患者要求開保肝藥,他們誤以為,此類藥物包治肝臟百病。

 

一般來說,保肝藥僅用於肝功能指標異常的情況,而它在脂肪肝防治中的作用仍有爭議,目前並不推薦患者常規使用這類藥物。

 

2. 保健品有沒有用?

 

如果醫生不給開藥,一些患者會自己去買保健品來吃。

 

其實,再好的藥也不能把脂肪從肝細胞裡面趕出來,何況這些配方不明的保健品可能會對肝功能造成損害,加重肝病發展,得不償失。



 



3. 最好的辦法到底是什麼?

 

解鈴還須繫鈴人。

 

大部分脂肪肝源于不健康的生活習慣,對於輕度脂肪肝的患者來說,最好的方法可能是大家耳朵都聽出老繭的:控制飲食、戒酒和鍛煉。

 

這個方法聽起來簡單,可堅持下來的人就不太多啦。

 

建議大家在「少吃幾勺油,飯後走一走」這種口口相傳的「脂肪肝秘訣」的基礎上,增加一些強度稍大的運動,我們的目標是——



降低體脂指數,減小腰圍。

 

對於中、重度脂肪肝患者,醫生可能會根據具體情況開一些藥,預防糖脂代謝紊亂和動脈硬化等情況出現。

 

 

傷肝又傷身,對待需謹慎

輕度脂肪肝一般沒啥明顯表現,所以很多人查出來後仍舊照吃照喝。



可等發展到中、重度脂肪肝時,就會出現沒有勁兒、噁心、嘔吐、不想吃東西、肚子痛等情況。

 

1. 發展為更嚴重的肝病

 

前面提到,單純性脂肪肝只是脂肪性肝病的第一步,雖然脂肪肝的進展緩慢,但不加節制的話會轉變為脂肪性肝炎。

 

據統計,脂肪性肝炎患者 15 年內肝硬化發生率高達 15%25%

 

2. 影響全身組織、器官

 

脂肪肝不僅損害肝臟,還常常伴隨糖脂代謝異常,對全身組織、器官都會造成影響。

 

3. 增加其他慢病風險

 

脂肪肝患者中,代謝綜合征、2 型糖尿病和冠心病的發病率都比較高。

 

有研究表明:

 

脂肪肝患者的預期壽命比健康人群短,死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

 

說了這麼多,就是希望如果你或者你身邊的人體檢時發現了脂肪肝,要認真對待。

 

輕度脂肪肝沒那麼可怕,可要是一直不管,讓它自由發展,終有一天發展成我們控制不了的局面,怎麼辦?

 

別給自己挖坑,別讓自己後悔。

原文作者:王小澤

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 封面圖片出自 Flickr Pixabay Shutterstock-Phugunfire

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