濕疹是什麼？
根據國外網站《Draxe》的報導，濕疹是一種常見的過敏性皮膚病，通常泛指一系列持久而續發的皮疹，其特徵包括瘙癢、發紅、水腫和乾燥，好發於皮膚乾燥和敏感的人身上。某些情況下，皮膚可能會剝落、起泡、裂開或出血。
以嬰兒來說，濕疹通常發生在臉上，尤其是臉頰和下巴，少部分長在頭皮、胸部、背部、手臂和腿上。兒童和成人則經常發生於頸部、手腕、腳踝等可彎曲的部位。（如手肘內側和膝蓋）
濕疹可由對食物、化學品或其他物質（例如香水或肥皂）的過敏反應引起。此外，腸漏症、壓力、遺傳、藥物和免疫缺陷也可能導致濕疹。
濕疹的症狀包括：
皮膚乾燥、敏感
強烈瘙癢
皮膚發紅、發炎
反覆出疹
皮膚出現鱗狀的區塊
結痂或滲出液體
皮膚腫脹
最常見的濕疹類型有：
異位性皮膚炎
手部濕疹
接觸性皮膚炎
脂溢性皮炎
錢幣狀濕疹
神經性皮炎
淤滯性皮炎
可幫助改善濕疹的食物如下：
必需脂肪酸 – 野生捕撈的魚和亞麻籽油可減少濕疹症狀
南瓜籽和奇亞籽 – 這兩種種籽是鋅的良好來源，可加速傷口癒合
富含益生菌的食物（如優格、泡菜）– 有助於強化腸道和免疫系統的健康，從根本改善濕疹
高纖維食物 – 每天至少攝取30克纖維有助於治療濕疹
富含維生素A的食物 – 多攝取富含維生素A的橙黃色蔬菜對皮膚健康是必要的
濕疹患者應避免的食物：
食品添加劑 – 食品添加劑和加工食品可能使濕疹惡化
食物不耐症 – 請試著找出食物中任何潛在的過敏原，一些常見的過敏原包括麩質、乳製品、貝類或花生
人造奶油和其他非必需脂肪 – 這些脂肪可能干擾必需脂肪酸的吸收，而必需脂肪酸對於皮膚癒合非常重要
糖 – 導致炎症加劇、降低免疫功能
油炸食品 – 引起發炎
治療濕疹最有效的五個方法
＃1 Omega-3脂肪酸（每日1,000 mg）
含有Omega-3脂肪酸的食物對於傷口癒合和減少發炎至關重要。
＃2益生菌
補充益生菌有助於增進腸道健康和提升免疫力。
＃3薰衣草精油
混和薰衣草精油和椰子油塗抹於濕疹上是一種非常有效的天然療法。
＃4維生素E（400 IU）
維生素E可促進傷口癒合，幫助身體更好地利用脂肪酸。
＃5維生素D3（每日2000IU-5000IU）
維生素D3具有抗菌的效果，同時可提升免疫力。
此外，曬太陽有助於體內維生素D的濃度，從而減少濕疹。月見草油或琉璃苣油含有GLA（γ次亞麻油酸），是一種天然的皮膚抗炎劑，可局部敷用以改善濕疹。
薰衣草精油和天竺葵精油也能舒緩濕疹引起的皮膚發紅和乾燥。
封面圖片出處：inspiredbyjasonvale
