每日健康／採訪報導 林暐鈞
一早起床肩膀舉不起來，心有餘而力不足。五十肩對許多上了年紀的人來說是一大問題，究竟為何會發生，又如何預防？雙和醫院復健醫學部技術長 林立峯說，「很典型的五十肩就是早上一起來，手就抬不起來，關節囊緊縮附近韌帶，導致關節無法自由活動。」至於該如何預防，他指出，可掌握好伸展3撇步，或可讓肩膀回春免開刀！
五十肩？
林立峯指出，五十肩通常好發於平均50歲，故以「50」稱之，不過，六十歲也會得，四十歲也會，男女都有；此外，如果工作或所要從事的活動是「高舉肩膀、過頭」比較多時，也容易發生；側睡，也易發生肩膀受限等問題，林立峰提醒，「若非要側睡才睡得著，請將手拉出來，不要被身體沉重地壓著。」
50肩伸展小撇步
1.手碰手：將兩手往後拉，一手向上一手向後，若兩手碰不到的話，可用毛巾輔助（以類似刷背的姿勢上下拉，讓肩膀達到伸展效果）。
2.肩關節伸展：一手網身體方向打直，另一手將其壓住，維持約5-10秒。
3.三頭肌伸展：兩手舉起，一手置於後頸並將手掌向下，另一隻手則將手肘壓住，雙眼平視前方。
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每日健康／採訪報導 林暐鈞 / Via https://www.youtube.com/watch?v=rU9O7_3zEOQ&feature=youtu.be
