(維護好這個人體下水道系統是保持身體健康很重要的工作。以下是保持泌尿系統健康的十個好方法：)
每日健康／高醫醫訊 泌尿科 周以和 教授
保持泌尿系統健康的十個方法
泌尿系統包含了腎臟、輸尿管、膀胱及尿道，是人體的液體排泄系統。
藉著尿液的產生、運送、儲存與排泄而排出人體新陳代謝廢物。如果排尿量不足，便會將廢物累積在體內無法排出而產生各種疾病。
因此維護好這個人體下水道系統是保持身體健康很重要的工作。以下是保持泌尿系統健康的十個好方法：
建議一：口渴時就喝水
排尿就是將身體內的新陳代謝廢物排出體外，尿液如果太粘綢，就容易結晶形成結石而阻塞排水管路。多喝水讓尿液清徹透明是保護身體下水道系統暢通最好的辦法。每天維持尿量在2000 cc左右，應該喝的水份就是尿量加汗量的總和。所以如果流汗很多的人就要喝比較多的水。運動或額外流汗時，再補充更多的水份。
建議二：別吃下太多鈉鹽
太多的鈉離子會破壞體內電解質及水份的平衡，鈉離子會留住體內水份不讓排出，造成高血壓。鈉離子太多若合併尿量太少，也容易生成尿路結石。
建議三：性行為前後 都要排尿且做好清潔工作
大部份的尿路感染，細菌都是由排尿出口的尿道侵入人體，再到膀胱，甚至腎臟。性行為是造成尿道炎最常見的原因之一。因此性行為前後都要確實做好清潔工作，性行為後的排尿動作有助於排出汙染尿道的細菌。
建議四：告訴女性親友 擦拭陰部要由前往後
女性因為人體解剖結構的原因，尿道、陰道、肛門靠得很近，肛門處於最後面位置。女性一生中幾乎不可能完全沒有得過尿道膀胱炎。感染來源最常見的是肛門排泄物汙染。由前往後的擦拭動作可以避免肛門排泄物汙染尿道及陰道。
建議五：不要亂服中藥
含馬兜鈴酸的中草藥具有腎毒性、也是致癌物質。只要服用，就會大幅提高未來泌尿道系統癌症的風險，而較為多量、長期的服用則會造成不可逆轉的腎臟衰竭。腎臟、輸尿管、膀胱癌須要手術治療，腎臟衰竭需要洗腎，兩者都可能危及生命。
建議六：不要憋尿
人體泌尿系統就如同城市的下水道管路，憋尿會導致管路阻塞，尿液無法將細菌沖走，大量細菌在尿路聚集，就可能引起尿路感染。長期憋尿，尿流不通暢者，尿路感染的發生率較正常人高很多倍。尿路感染輕則只有局部症狀諸如頻尿、小便疼痛、血尿；尿路感染也可能引起嚴重的併發症甚至導致腎衰竭、敗血症而致死。
建議七：不要使用物質成癮
K他命會引起膀胱廣泛的炎症反應，造成間質性膀胱炎，長期潰瘍發炎最終導致膀胱壁變厚，膀胱容量的縮小及非常嚴重的頻尿、血尿、夜尿、尿道疼痛、小腹疼痛等症狀甚至損及腎功能。
建議八： 保持簡單樸素的生活習慣
高血糖、高血壓、高血脂都是腎臟衰竭的重要原因。慢性腎衰竭可以積極控制惡化的速度及其併發症。控制好血壓、血糖、血脂，配合飲食衛教並定期追踨，才能有效延緩甚至避免洗腎。高血糖、高血壓、高血脂也會造成小血管動脈硬化，是性功能障礙的主因之一。
建議九：不要抽菸
很多資料都證實抽菸者罹患腎臟、輸尿管及膀胱等尿路上皮癌的機會是未抽菸者的數倍。抽菸者也較容易導致男性陰莖勃起功能障礙。
建議十：定期檢查攝護腺特異抗原(PSA)
男性中年以後會慢慢發生攝護腺肥大症狀，其中有些人會發生攝護腺癌。兩者的初始症狀相同無法分辨，早期診斷是檢查血中的攝護腺特異抗原。攝護腺特異抗原過高甚或罹患攝護腺癌也不要焦慮，此症常被過度診斷與治療，有些病人只要簡單治療就可得到很好的效果。
封面圖片來源：Emily frost ／ shutterstock
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