抽筋，是我們日常生活中或多或少會遇到的狀況，但抽筋總是來得又快又急，甚至也沒有一定發作的時間和場合，那麼，面對抽筋到底該如何做出保護措施以及應變措施呢？
了解抽筋的原因
根據全民健康基金會顯示，抽筋大致上可歸類為兩種狀況：運動後流汗流很多的時候，以及夜晚睡覺睡到一半的時候。
運動後，因體內流失大量水分，若是沒有及時補充，可能會造成電解質的不平衡而導致抽筋。或者在短時間內突然改變活動的狀態，讓肌肉過度收縮，例如可能走到一半突然加速衝刺跑步，或者沒暖身就直接下水游泳，都會讓肌肉因為應變不及而導致抽筋。
睡覺時抽筋的原因到目前為止則較無根據，專家推測部分是因抽筋患者本身福有一些藥物所導致，而像孕婦也可能會在半夜抽筋，則是因為養分多數給了胎兒，在血鈣不是很充足的狀態下，就會於睡眠中產生抽筋的狀況。
預防抽筋、面對抽筋這樣做
最好的預防抽筋的方法就是於運動前充分暖身，以避免肌肉過度收縮，但如果還是抽筋了，就建議往抽筋部位的反方向伸展即可(例如：小腿抽筋，那麼就把腳打直並且般住腳尖往身體方向拉，伸展小腿肌)，此外，能夠於運動時補充電解質飲料也可以預防抽筋的發生！
針對睡眠中抽筋，比較能預防的是避免蓋太重的被子或者可以用枕頭、墊子放在腳底，趴睡者則可以將腿伸出床外，都會有一定的幫助。
*提醒您，若有任何不適仍建議前往醫院向醫生諮詢！
資料來源：全民健康基金會
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