（原文標題：冬季人人都愛穿的“鞋子”，竟有致殘隱患！現在知道還不晚）
小雪後，我國廣大地區都開始吹起“西北風”，氣溫逐漸降至0℃以下，甚至開始飄起了雪。雪地靴成了很多人的標配，但其中的健康隱患卻不小！
01 長期穿雪地靴，危害不容小覷
一到冬季，雪地靴就非常走俏，不論是明星還是普通百姓，幾乎人手一雙，但英國骨科醫院曾有一項調查顯示：英國近年患腳趾畸形、腳痛等病症的女性數量急劇上升，罪魁禍首就是雪地靴！
1、腿部變型
在一定程度上，雪地靴並不符合腳的結構。腳有一定的弧度，但雪地靴的外形呈直角狀，而且基本是平底的，可能形成“八字腳”。
2、軟骨磨損
人在直立行走時，重力全都壓在兩條腿上，尤其是足部。但雪地靴使用的材料都非常軟，而且內部空間相對較大，穿上後腳會有一定的滑動。
此時，每走一步路，重力都會沿著足部向周圍散開，增加腳弓的衝擊力。久而久之，即會損傷足部、腳部、膝蓋、臀部、腰椎等，尤其是腳底筋膜和軟組織。嚴重時，可造成關節退變等永久性的傷害。
3、影響骨骼發育
小孩是穿雪地靴最常見的群體之一，但小孩子的骨骼正在生長期，且活動量較大。長期穿雪地靴，很可能影響骨骼發育、拉傷韌帶，形成不良走姿。
02 穿雪地靴，注意三個點
1 選購正規雪地靴
不少人會發現：專櫃的雪地靴很貴，很多都是上千的，但網上一百來塊就能買上一雙。雖然也有保暖效果，但穿著時腳部不透氣，常悶熱出腳汗，容易滋生細菌，導致腳癬等疾病。
2 減少穿著時間
研究顯示“ 連續穿著6個月以上，會導致腳部永久畸形 ”。
雖然我們不可能連續穿6個月，但經常穿也存在一定的隱患，尤其是在外界的刺激作用下，也可能在短期內造成關節周圍軟組織挫傷。
3 穿後進行泡腳
門診上也有“穿雪地靴長途旅行後，腳部不適”的患者，建議白天穿雪地靴後，尤其是活動時間比較長時，及時更換雪地靴，並進行泡腳，以緩解疼痛等不適感，清潔腳部。
選鞋技巧
①鞋的前底柔軟，但有一定的厚度；
②鞋的大小比腳大0.5-1公分；
③鞋需要有2-3公分的後跟，這樣走起路來會比較穩當。
▲根據腳型選擇合適的鞋
腳，是人體重要的負重器官和運動器官，從足部到頭顱，任何一個地方出了問題，走路的姿勢都會發生改變，不同的腳型也預示著身體隱患，我們如何通過腳識別疾病？
03 腳繭子，隱藏的健康危機
每個人腳上或多或少都會有繭子，但有些特殊位置的繭子，可能有致命風險。
1、內側繭
雙腳內側長繭子，預示著腳部受力不均。長期如此，可形成X型腿，甚至導致膝關節、髖關節、脊柱變形。到中老年時，坐立後可伴有疼痛。
一些老年人長了內側繭後可伴有膝關節炎、髖關節炎，及時糾正足底的硬繭可能會有改善。
2、外側繭
雙腳外側長繭子，預示腳外側受力過大。長期如此，可形成O型腿，也會導致膝關節炎、髖關節炎，加速關節退化，甚至引起脊柱側彎，腰椎不適，影響整個背部形態。
3、特殊關節繭
有些人的繭子常長在近側指間關節，尤其是第二個腳趾特別長（錘狀指）的人。如果鞋子不合腳，第二腳趾長期曲著，關節頂出，易與鞋子摩擦形成破損，嚴重時可伴有潰爛，甚至導致骨髓炎，有截肢的危險。
4、“ 致命繭”
普通的繭子麵積比較大，硬珈比較均勻。
但若是長在中間的繭子面積非常小，且外側呈半透明，中間有個類似火山口的弧，要引起注意。修剪時一不注意，可能引起細菌繁殖，引發敗血症。
修剪繭子
①用溫水泡軟，形成分界線後不易傷到正常的皮膚；
② 修剪要適度，搓腳板、磨腳石、刀片等工具都可以使用，但不要傷及正常皮膚，也不要和他人共用，以免感染腳氣等疾病；
③ 修剪後，適當塗抹一些潤膚乳，以保護皮膚。
04 兩種特殊腳型，後果更可怕
1、藍指綜合症
藍指綜合症，也就是“花腳”，指腳趾頭顏色不均一，但腳底、腳麵都正常。初期時，可見紅色、白色，但後期會發展為紫色、黑色，可能預示著嚴重的動脈粥樣硬化等心腦血管疾病。
腳離心臟最遠，血液循環相對較差，早期的血管斑塊掉下來後可能堵在腳趾的血管裡，當其缺血後即會出現顏色變化，觸摸時也會有缺血性的疼痛感，需引起重視。
2、脊柱側彎
很多人在走路或是坐立時，身體都無法保持絕對的平衡，但若偏差過大，腳印深一腳、淺一腳，可能預示脊柱側彎，增加癱瘓風險。
骨盆傾斜，可改變下肢的長度，出現長短腿，導致脊柱側彎，引起脊柱兩側受力不平衡。若未在早期及時修復，機體自身的修復功能會促使骨頭增生，壓迫脊髓或神經，嚴重時可致癱瘓。
> > > >脊柱側彎自測
可通過彎腰或是前屈試驗，判斷是否患有脊柱側彎。雙手合十，低頭彎腰看後背，如果後背一高一低，預示著脊柱側彎。
改善方式
①糾正姿勢。不良姿勢會在無形之中加重脊柱負擔，及時糾正坐姿、站姿；對於久坐人群，也可藉助牽引護腰帶，保持正常的生理曲度，預防腰椎疾病的發生。
② 補充營養素。骨骼營養流失過快也會造成脊柱疾病，日常中可適當多吃富含鈣、維生素K、維生素D、膠原蛋白、多酚的食物，如：芝麻醬、蝦皮、菠菜、納豆、檸檬等，必要時也可服用營養補充劑。
③ 科學運動。運動可以刺激成骨細胞的生長，提高骨質，也能舒緩肌肉，改善症狀。
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