每天短短時間就能瘦◎只要稍微意識就能瘦小腹的減肥法♪

「因為最近有點變胖了，為了能夠把肚子瘦下來，來減肥吧！」即使像這樣下定了決心，輕鬆瘦這件事卻不容易辦到。

要說為什麼，是因為會一直意識到自己「要減肥」☆
要成功瘦身，需要相當大的努力和決心，只是一時興起這個念頭，就算是小腹也無法瘦下來。
每天不得不做肌力訓練、飯不能吃得太多⋯⋯等，像這樣告訴自己這些是義務的話，在過程中減肥就會變成一件令人感到很痛苦和很麻煩的事情。

想著要減肥，會不自覺賦予自己壓力，減肥也會因此變得更加困難哦！

 

減肥如果很難持續的話，究竟要如何做才能變瘦呢？
答案就是，讓減肥成為一種習慣☆

藉由每天做一些外表看不出來的動作，給身體負擔一些訓練，一點一點地燃燒脂肪鍛鍊肌肉。
比起說要減肥並且給自己這樣的意識而減肥，可能這樣的瘦身效果會比較慢，但因為不會給身體過度的負擔，也比較不會復胖哦◎

而且要瘦肚子的話，要將意識集中到「丹田」～
丹田的位置在肚臍下方一個拳頭大小的位置。

 

作為減肥法的一種，以意識著丹田來瘦小腹，只要在每天走路的過程中意識幾分鐘就可以辦到☆

做法非常簡單。～
1.想著丹田的位置，讓肚子凹下去。
2.保持這個狀態，緩慢地呼吸。
3.呼吸了幾次之後，放鬆肚子的力量。
就只要這樣反覆幾分鐘♪

因為剛開始的時候丹田在哪裡可能比較不好找，用手摸著肚子一邊呼吸，會比較容易集中意識。
還有，改成以提肛（夾住肛門）的方式來做，比意識丹田更有效所以更能夠減肥哦！

 

利用意識丹田來減肥的話，因為可以鍛鍊到深層肌肉，肌肉線條會更加漂亮。
這個肌肉是用以支撐腰部周圍的肌肉，能夠讓因為長期在辦公室工作而衰退的肌肉再度復活～
肌肉有被訓練到的話，自然而然背部肌肉會挺起來，姿勢就會變好看。

另外血液循環也會變好，肩膀痠痛和腰痛也會得到緩解。
隨著肌肉的增加，身體也會變成代謝很好的身體，因此光是走路而已身體或腹部的脂肪也會燃燒，瘦身效果棒◎
又能夠同時減肥，真是一舉兩得☆

像這樣子，每天只要把意識集中到丹田，短短的時間不只能夠減肥瘦小腹，身體也會變得更好♪