在中醫來看，經絡就有如人體的「排水系統」，十二經絡其實就是大大小小的「下水道」所匯集而成的主要幹道，它們聯絡著各個臟腑與器官，負責代謝多餘的廢物，並將自外侵入的溼氣與邪氣疏導出體外。因此，保持經絡的暢通，就有如保持身體「排污系統」的正常運行。
一旦經絡堵塞，體內的「污水」與「廢物」堵在血氣之中，就會升高發炎、疾病的機率，人體自然也進成「亞健康」的負面狀態，溼氣與邪氣也就更容易入侵。平日要保持經絡暢通，除了多運動之外，最簡單的方式其實就是「拍打」，也有人將「拍打養生法」稱為「拍砂」，其實指的都是同一件事──沿著經絡進行拍打，刺激氣血運行，調理身體的陰陽、虛氣，就能達到袪病、防病之效。
古語有云：「痛則不通，通則不痛」，人體中最主要的三個「氣血關隘」又被稱為「三窩」，只要每天適當拍打這三窩，就能達到刺激氣血、加速經絡暢通的效果。
（根據脈脈養生報導，腋下是心經經行之處，拍打此處可疏通心經的鬱毒）
一、腋窩
腋窩中即是「極泉穴」所在之處，是「心經」中的重要穴位。有些人有所謂的「狐臭」即腋下汗味問題，其實就是腋窩這的「排水孔」堵住了太多廢棄物質所導致的。
按摩腋窩的方法也很簡單，首先雙臂交叉，兩手按摩另一側的腋窩，以能感到酸麻為宜；然後用右手掌拍打左腋窩30-50下，交替練習。
（根據脈脈養生報導，肘窩是之諸經絡匯集之地，拍打此處可疏通心肺火毒）
二、肘窩
肘窩位在肘關節前方的三角形凹陷處，這裡是諸多經絡匯集之地，有肺經、心包經、心經三條主要經絡通過，心肺的火氣與毒素也易累積在這裡，特別是有喉嚨腫痛、咳嗽、心煩、嘴破、失眠等症狀，通常就是心肺火毒過於旺盛所致。
拍打肘窩，一樣用手掌連續拍打5-10分鐘（約100下），拍完後很明顯會見到肘窩處出現青、紅、紫甚至黑色等各種毒素反應物，每一周進行一次，就能達到行氣活血、散瘀排毒的功效。
（根據脈脈養生報導，膝窩為膀胱經運行要道，按摩委中穴可刺激血管神經，改善左骨神經與腰痛）
三、膝窩
膝窩是指膝蓋後放的菱形凹腺處，這裡的血管與神經也非常多，是膀胱經中的委中穴所在地。膀胱經是人體內最大的排毒、袪溼之要道，「委中穴」就是這條經絡的排污口。
排污口被堵住時，體內的溼毒、廢氣排不出去，形成熱毒後就會影響身體健康，甚至引起膝蓋等處的關節病變。用兩手的姆指按摩委中穴兩側，一按一鬆為一次，可以連續按摩20次。刺激委中穴同時也能改善坐骨神經痛、小腿痠痛、腰部疼痛、脖子痠痛等症狀。
參考資料：脈脈養生
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