肚子肥肉再見
風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟
Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」
將最真實的「減重保證班」完整運動全部收錄！！
只要你肯做，保證一定瘦！！
曬衣繩動作
1 身體站直，雙腳張開與肩同 寬，雙手往兩側平舉。
2 下半身固定不動，上半身往左 右其中一邊推，推的同時注意 手臂不要晃動。就像身體掛在 曬衣繩上一樣，也可以想像是 左右兩邊有人在拉你的手。
3 接著上半身換推往另外一邊。步驟2∼3的動作做完算1次。
站姿抬膝
1 身體站直，雙手往上高舉擺出歡呼的姿勢，同時 要努力縮小腹。
2 左腳膝蓋往胸口方向抬起，同時上半身往下收。 腹部施力，讓膝蓋可以自然夾在雙手手肘之間， 左右各做100次。
本文由尖端出版提供《最強IG瘦身女王減重保證班：1天100下，動作自由搭配，自然瘦身不復胖》
