(如果要講到睡眠，其實枕頭跟床不是最主要的，而是要一個好的睡眠環境，若有一個環境會讓你緊張，買多好的枕頭、多好的床具你都沒辦法平靜下來。)
每日健康／綜合編譯 廖思涵
常常落枕、睡不好，多數民眾都會怪罪「枕頭沒選好」、「床墊買錯」、「睡姿不正」等說法，但其實寢具的品質好壞根本不是最重要的，有專家指出：好的「睡眠環境」才是抑制失眠的最大關鍵！
優質的睡眠環境
根據〈三立新聞網〉報導，台安醫院復健科主任鍾佩珍表示：
如果要講到睡眠，其實枕頭跟床不是最主要的，而是要一個好的睡眠環境，若有一個環境會讓你緊張，買多好的枕頭、多好的床具你都沒辦法平靜下來。
所以首先就是要打造一個安靜的、熟悉的、優質的睡眠環境。
好的枕頭不一定要有弧度
醫師表示：
一個好的枕頭不一定要有弧度，我常常教導患者一個枕頭如果你躺平的時候，你右側睡、回正再左側睡，這個枕頭可以涵蓋你正左右，且不會掉到枕頭外面，這就算是好枕頭。
再來就是睡眠的角度，以床是一個平面，我們頭的頸椎這個角度的15°是最理想的，若說枕頭太硬你睡下去，枕頭不可能壓下去，這個角度就是很不舒服的；若這個枕頭太薄太軟的話，睡下去是這樣的話，整個頭是仰高的會很不舒服。
睡不好通常會精神壓力過大，會使睡眠時血液循環鬱滯、自律神經失衡，進而產生睡眠障礙，若沒有及時得到適當舒緩，更會引起各種免疫方面疾病。
常見的睡眠障礙就是「睡眠呼吸中止症」
根據〈中國時報〉報導，最常見的睡眠障礙就是「睡眠呼吸中止症」，患者通常會達到高血壓、專注力和認知能力下降、情緒不穩、暴躁易怒，夜間長期缺氧更會造成心臟負荷過重，併發心血管疾病，嚴重者會因氣道堵塞吸不到空氣而窒息，甚至可能猝死。
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