運動對人體有許多好處，不僅可以促進血液循環、增加身體肌肉量、減少跌倒與骨質疏鬆的發生，還能夠增強免疫力、提高新陳代謝、避免脂肪堆積且有效預防疾病纏身，運動也能夠減緩老化讓肌膚保持在年輕有彈性的狀態，更重要的是讓整個人看起來容光煥發！
運動雖然好處多但是必須要持續進行，美國運動醫療復健醫師
Farah Hameed
表示，
只需要不運動「兩個星期」的時間就會讓之前的努力運動的成效付諸流水。
根據《Health》報導，一但停止運動後身體就會開始有以下狀況發生：
■停止運動
10
天「記憶力變差」
根據
2013
的研究發現，運動有助於預防記憶衰退；更新的研究指出，有長期運動的人停止運動
10
天，流經大腦主掌記憶「海馬迴」的血液流量減少。
■停止運動
14
天 「耐力衰退、血壓血糖飆升」
停止運動兩個星期，就會讓體力衰退。沒有運動、沒有流汗，大腦會自動降低身體所需的最大氧化濃度
(VO2)
，
Farah Hameed
說明保守估計，不運動
14
天降低
10%
，三個月之後降低
20%
。停止運動後也會影響血壓血糖的調控，導致
血壓血糖飆高。
■停止運動一個月 「肌肉無力」
一個月後可能會造成部分
肌肉萎縮，肌肉量變少
，肌肉能承受的重量也減少許多。
■停止運動兩個月 「脂肪開始堆積」
Farah Hameed
醫生表示，兩個月後就可以從外觀發現身形開始改變，
出現多餘的贅肉
。一些研究也發現，運動員在停止運動
(
僅維持一些簡單訓練
)
之後，發現他們的
體脂肪增加，肌肉量下降。
原文章出自
health
封面照片出自
fitness.mercola
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