持續上健身房跑步機，卻終日不見成效嗎？又或者是你只是想再更近一步的鍛鍊自己？
這裡有6個健身專家與科學家一致認同的「跑步小撇步」幫助你跑步時燃燒更多卡路里！
封面出處
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先攝取咖啡因
在開始運動前攝取咖啡因可以幫助增加卡路里燃燒量，甚至提升肌力。
所以在跳上跑步機前，喝一下你最愛的咖啡會讓你感到充滿能量，運動的效果會更好唷！
永遠先做重訓
無論是室內或室外，暖身都絕對是跑步的一大重點。
而且永遠都要先做重訓，因為重訓燃燒肝醣後，會有助於在跑步機上燃燒更多脂肪。
慢慢增加速度
就算你的速度只增加0.5，也都能增加整體燃燒的卡路里量！
增加強度
不想增加速度？試試斜度吧！提升斜度最多能幫助身體燃燒多30%的卡路里。
喜歡慢慢走嗎？調到高斜度慢慢走是對臀部非常棒的訓練。
衝刺間歇
我們都知道高強度間歇運動和Tabata運動是燃燒脂肪的好方法，那何不將它加入跑步機上呢？
用20秒時間衝刺，10秒休息來增加運動難度。
參加團體課程
根據研究，團體的健身課程會幫助燃燒更多脂肪。
試著參加跑步機的團體訓練課程，會來得比一個人訓練有效唷！
