每日健康／ 野口徑大 (日本知名SPORTS LAB負責人，為頂尖運動防護員、針灸師、柔道整復師)
賴床時 放鬆背部與側腹
早上雖然被鬧鐘叫醒了，身體卻依然不想動嗎？有這情形的人，請來嘗試側腹的筋膜放鬆吧！只須將雙手交握舉到頭上，並把交叉的雙腿朝同個方向傾斜，讓身體隨著側倒過去就行了。側腹獲得放鬆，能讓人完全地清醒過來。
這邊要放鬆的是分布在整個腹部側面的腹斜肌，是由內腹斜肌與外腹斜肌所組成，對於保持腹部高度壓力，讓內臟處於安定位置很重要；對排便也有幫助，所以做好此處的放鬆，從早上開始就可以很順暢。放鬆左右側的腹斜肌，能夠提升身體的活動力，幫你展開舒適的一天。
腳和身體傾倒方向要注意
如果腳沒有傾倒，只有身體彎 曲，或是腳與身體傾倒的方向左 右相反，會導致筋膜伸展的力道 變弱，難以達到放鬆的效果。
本文摘自方言文化《搭捷運、晒衣服、打電腦 都能做的，58招全身伸展鬆筋去痠痛：排除「情緒壓力」，緩解「疼痛點」，只要微調日常小動作！》
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