向「虎背熊腰」說bye-bye！睡前幾分鐘就能輕鬆做到的按摩♪（附影片教學）

是否曾在偶然間注意到自己背部贅肉而感到很在意的經驗呢？
平時不太會去特別注意的背部，但只要一旦注意到之後就很難不去管它呢～

讓我們一起成為背面也很美麗的魅人女性吧♡

＜按摩步驟＞
1．大姆指朝下放置於後背肩胛骨下方的位置
2．大拇指以外的4隻手指頭順著背往腰部方向輕推
3．沿著脊椎旁的線（淋巴）
4．離脊椎約2公分距離的外側位置
5．手插腰成大拇指在背後雙手於腰部的位置
6．利用拇指順著背部往腰部推
7．就維持這樣的姿勢從腋下開始用手往下推
8．重複以上步驟

 

背後堆積贅肉的主要原因，就是因為平時不太使用背後肌肉的關係。
特別是有「駝背」的人，因為沒在使用背部肌肉的關係，因此贅肉就會更容易堆積哦！

而且駝背的人不只不使用背部肌肉，還會因為駝背導致血液循環不良，讓背部肌肉變得僵硬。

想要維持美麗的體態，平時就必須要在心中注意並維持正確的姿勢。

在使用電腦工作或唸書時就更要注意喔！

長時間維持同樣的姿勢，也會成為背部肌肉不常活動的原因，因此請不要忘記適度起來活動一下筋骨哦♪

 

背後堆積贅肉的另1個原因就是「年齡增長」。
隨著年紀的增長，脂肪堆積而且也容易水腫，因此背部肌肉也會漸漸老化。

雖然無法避免年紀的增長，但我們還是可以好好地與自己身體相處喔！

平時在運動的時後就多加意識背部肌肉的話，就能夠保持且擁有美麗的背部喲♡
當然使用影片中介紹的消除背部贅肉淋巴按摩，也是非常有效果☆

不過為了能讓背部肌肉線條更好看，做瑜伽也是很有效的方法。
瑜伽不只能讓背後線條更緊實，還能順便消除腰部贅肉，所以非常推薦女性做。

（（（小提醒：瑜伽有個很重要的一點就是要在放鬆的情況下進行）））
因此請注意你的背部，確實地深呼吸之後再來進行吧♡

 

女孩們想要變可愛時最大的敵人……就是【水腫】了。
早上起床時、desk work後⋯⋯等，應該很多讀者朋友都深深被水腫問題給困擾吧？！

今天就要教備受水腫困擾的人，簡單就能夠消除水腫的淋巴按摩喔♪

對美麗模特兒們來說，這是不可或缺且被稱做為美麗基本的淋巴按摩。
記住淋巴按摩的方法，維持完美的體態吧♡

<按摩步驟>
１.　利用輕輕敲打來刺激肚子周圍的淋巴
２.　手握拳順時針持續地刺激按壓肚子
３.　輕輕按捏脂肪堆積的部位
４.　最後以順時鐘方向順著按壓，再推向鼠蹊部結束