肩膀僵硬的改善方式①
放鬆鎖骨下方
與呼吸有關的肌肉都集中在這一處，還有改善呼吸功能的穴道（中府）！
為什麼會有效？
鎖骨下面集中著胸小肌、胸大肌、鎖骨下肌這些與呼吸有關的肌肉，以及可以改善呼吸的穴道（中府）。呼吸變淺時胸口就會縮起，肩膀也會往前，所以要鬆開鎖骨下側肌肉緩解肩膀緊繃，如此一來還可以連淋巴循環一起改善。
肩膀僵硬的改善方式②
解放頸部∼肩膀的筋膜
直攻僵硬的部位！
為什麼會有效？
肩膀僵硬代表肌肉（斜方肌）緊繃的同時，血液與淋巴等循環也呈停滯狀態。所以除了按壓以外，還要大幅轉動肩膀以促進血液循環。只要完成後有血液暢通的舒暢感即可。
肩膀僵硬的改善方式③
伸展身側與肩胛骨
讓肩膀恢復正常位置，呼吸也變輕鬆！
為什麼會有效？
肩胛骨與身側肌肉僵硬時，肩膀位置容易跑到前後左右等其他位置，形成所謂的姿勢不良，進而造成肩膀僵硬。此外放鬆肋骨圍起處（胸廓），呼吸也會變輕鬆，因此也有放鬆的效果。
本文摘自 采實文化《身體情緒疼痛地圖╳24節氣調理手冊【二合一身心修復套組】》一書」
