腿一打開就在減肥！Miss教妳舉手100下消滅下半身肥肉，連骨盆、腰椎都喬回來了｜每日健康 Health

責任編輯: 郭家和 / 分類: 明星瘦身

風靡韓國104Kg →50Kg的減重奇蹟
Miss金－－絕對瘦「運動實踐版」

下半身集中鍛鍊！週三塑身

為了替安然來到週三課程的女孩們加油，今天稍微把強度提高了一些。今天要來解決女孩們永遠的課題，打倒下半身肥肉運動！這組動作比較能集中強化下半身、腰部和骨盆的肌肉，只要紮實地做，大家很快就可以挑戰下衣失蹤時尚囉！

PT體操

1 身體站直、雙腳併攏，雙手自然垂在身體兩側。

2 跳起來的同時雙手雙腳張開，用身體做出大字形。

3 再跳一次，恢復到步驟1的動作。

4 再跳一次，雙腳大大張開，雙手高舉過頭。

5 回到原姿勢。