每日健康／五十嵐久佳（頭痛專科醫生）
【每周健走三次，每次持續三十分鐘】
為什麼呢？
健走可以促進血液循環，改善頭痛
適度運動有助於消除壓力
健走可以輕鬆達成，又能持之以恆，可以說是最輕鬆的有氧運動
健走的五大心法
1 正確的走姿（參照左圖）。
2 每天持續走二十至三十分鐘。
3 走得快一點，保持會微微出汗的速度。
4 每周三至四次，可以的話最好每天健走。
5 一開始可以不要逼自己走太快，但是要慢慢加長運動時間及距離。
有氧運動還可以預防頭痛
所謂有氧運動，是可以輕鬆長時間持續的運動。由於能強化心肺功能，規律的將氧氣吸進體內，還能讓與偏頭痛關係密切的血清素含量較為穩定，非常適合偏頭痛患者。
此外，由於會鍛鍊到頸部的肌肉及背肌，讓肩頸比較不容易僵硬痠痛，也很適合緊張型頭痛的人。除此之外，還能提升代謝，預防會變成慢性頭痛的肥胖，所以好處多多。
特別推薦健走，是因為健走容易讓人樂在其中，所以持之以恆並不困難。消除壓力也是其目的之一，因此有時間的話，不妨選個令人心曠神怡的場所，放輕鬆散步。至於太忙，擠不出時間來的人，可以選擇提早一站下車，比平常多走幾步路，也很有效果。
本文摘自今周刊《頭痛女子完治手冊》，
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