消除腿部浮腫！　30秒超簡單伸展操　象腿一秒變鶴腿！

腿部容易浮腫想必是不少人都有的共同困擾，偏偏這部位的水腫又是最難消的，如果你也有這樣的問題，那麼這一系列的動作絕對要學起來，因為這是由日本健身教練所研發，能夠迅速消除腿部水腫的速成瘦身操！

1.先將雙腳打開到極限寬度

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=-b2uZImGSg0

2.將雙手舉平向兩邊伸直

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=-b2uZImGSg0

3.整個上半身往左下壓

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=-b2uZImGSg0

4.整個上半身往右下壓

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=-b2uZImGSg0

5.最後上半身向前伸展

Youtube / Via  https://www.youtube.com/watch?v=-b2uZImGSg0

反覆左右交換，持續30秒是一整組完整動作，多做幾次腿部水腫即可有效改善。