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現代人工作十分忙碌，有時候是想運動卻找不到時間，再加上工作壓力龐大、飲食作息不正常等，身上的贅肉便開始慢慢堆積，若是長期照著這種生活模式的話，甚至會有罹患代謝症候群 (何謂代謝症候群請詳見此篇) 的可能性，因此若是沒有時間到外頭運動的話，那就在家運用一些零碎的小時間運動吧！千萬別小看這一點點時間，若是每天都有定期運動的話，長時間下來也是能培養出健康的體態。
以下根據韓國健康新聞網站《헬스조선》的報導，為您介紹一簡單居家動作，不僅可以訓練到背部肌肉，也可以達到消除全身贅肉的效果。
▲ 步驟一
- 首先，自然站立，並將雙腿距離調整到比肩寬再寬些
- 接著彎曲上半身，與大腿成90度
(小提醒：動作從頭到尾膝蓋都不能彎曲，雙腿都要呈現直立得狀態喔~)
▲ 步驟二
- 維持步驟一的姿勢，用大約一秒一下的速率，以右手碰左腳腳背、左手碰右腳腳背。
- 以左右各一下為一回，每天做20-30回即可
☆ 若是持續一個禮拜以上後，可以漸進式的增加次數，千萬別為了瘦身而勉強自己，找到自身能負擔的運動強度也是件十分重要的事喔！
參考資料：헬스조선
