有運動
≠
不會有病痛
我們都知道運動有助於身體健康，運動能夠幫助我們「促進血液循環、提高新陳代謝、預防骨質疏鬆、增加免疫力，同時還能夠預防年老時發生肌少症」，但是你知道嗎？光靠運動養身其實還不夠，很多人熱衷於健身、鍛鍊體能，卻往往忽略「飲食」的重要性！
老年人「營養vs運動」
營養和運動其實是相提並論，身體缺一不可，隨著年紀增長人體的器官會逐漸耗損，腸胃消化吸收功能也大不如年輕時候，此外免疫力下降也容易生病。因此，對於老年人來說，「營養和運動其實是同樣重要的」！
在飲食方面建議老人家可以注意以下事項：
1.食物型態選擇軟、爛，容易消化的食物
2.攝取水果，補充維生素與膳食纖維
3.攝取足夠蛋白質，儘量選擇優質蛋白質來源，比如雞蛋、牛奶，以利維持肌肉與組織更新
4.飲食多元化，避免挑食，少吃寒性食物
5.吃粥減少腸胃消化負擔，可搭配紅棗、桂圓或山藥等食材
人老了體力不如從前，時間也顯得更加寶貴，除了身體健康之外，更要懂得「放下」，以平常心面對老化的身體，積極樂觀面對生活。
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俗話說「多一事，不如少一事」多一點快樂，少一點煩惱
活得輕鬆自在才是面對人生最好的態度~
shutterstock_ Peera_stockfoto/Viahttps://www.shutterstock.com/zh/image-photo/changchun-temple-eternal-spring-shrine-waterfall-411701815?src=Kcjp7ViY_vnLoBNsfMna1Q-1-79
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參考資料
微信─名醫養生
封面出自
azumien
