規律的運動能幫助舒緩關節疼痛，改善靈活度，讓你能隨心所欲的做想做的動作，甚至能替代藥方！
下列就是兩個針對關節炎的動作，一起來試試看吧！
保護膝蓋
（根據⟪Prevention⟫報導，這個動作能舒緩關節炎疼痛）
這項運動會強化股四頭肌，強健的股四頭肌能保護好你的膝蓋。
- 坐在椅子上並將雙腳平放在地
- 準備一條彈力帶繞過左腳（或榜上重物）
- 雙手手掌握住椅子邊緣輔助
- 慢慢抬起左腳直到腳完全打直
- 維持1-2秒再慢慢放下
- 持續練習直到左腳疲憊，再換右腳進行
Prevention / Via http://www.prevention.com/health/exercise-ease-arthritis-pain
伸展臀部
（根據⟪Prevention⟫報導，這個動作能舒緩關節炎疼痛）
此動作經由醫學博士 Art Brownstein 推薦，能鍛鍊臀部肌肉
- 躺下彎曲膝蓋，並將膝蓋縮向胸部
- 開始慢慢地以「不斷擴大的圓圈」運動膝蓋
- 繞出5-10個圓圈後換邊繞圈
Prevention / Via http://www.prevention.com/health/exercise-ease-arthritis-pain
