超～恐怖的便秘！讓我們來了解原因和改善它的方法吧♪

便秘的原因有很多，最常見的有減肥節食或是不吃早餐，還有水分攝取不足或運動不足等因素。
還有累積過多的壓力也是便秘的原因之一。

減肥時，若沒有正常且規律的飲食，是無法排泄出健康的大便。
不吃早餐的話，早上就沒有東西可以消化，無法促進體內排泄，導致失去了排泄昨晚吃的食物的機會，因而造成排泄系統循環失常。

 

便秘可以分為「急性便秘」和「慢性便秘」兩大類～

「急性便秘」中的"一時性便秘"是因為飲食習慣和日常生活作息改變而造成的，只要維持正常飲食習慣和規律且正確的作息，就可以解決便秘的問題。
但如果是"症狀性便秘"，則是很麻煩的腸道梗阻等原因所引起，也就是生病了。

若是「慢性便秘」的話，原因大部分是腸道機能產生變化所引起的。
我們常苦惱的便秘，其中慢性便秘裡的"習慣性便祕"、形成原因是腸胃機能下降。

根據便秘的種類不同，有的已經不是單純的便秘，已經是生病的狀態。
所以我們絕對不能小看便秘這問題。

 

請好好想想自己每天的作息和飲食習慣♪
透過改善日常作息和飲食、有助於改善便祕的問題。

讓我們規律正確的飲食，活得更健康☆
平時記得要多多攝取食物纖維，還有多吃含有豐富酵素的蔬菜喔♡
不熬夜、早餐要確實吃、才不會影響排泄的循環功能。

還有，別忘了要做些輕量運動喔♪
這裡有一點要告訴大家，可以多多鍛鍊腹肌。
透過訓練腸道附近的肌肉，可以讓排泄更加順暢喔！

 

穴道① 天樞穴♪
穴道位置在肚臍周圍約3公分處，請用指頭同時上下按摩。

穴道② 合谷穴♪
位於大拇指與食指親指之間柔軟的地方，這裡就是合谷穴。
一起按摩一下這裡吧！

穴道③ 三陰交穴♪
穴道位置在內腳踝向上四指頭的位置，請用力的按壓這裡吧！
這個穴道相當萬能，還可以消除生理不順或是經痛等婦人病問題♪

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