【每日健康／名醫專欄：洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學中心院長】
你最近是不是......
「反覆感冒容易被傳染」
「傷口易感染又好得慢」
「消化差常腹瀉或便秘」
「睡不著起不來經常覺得累」
「心情不美麗大小事都發愁」
自我檢測一下，若出現以上徵兆，你的免疫力近期可能不夠給力。(當然，免疫力太強也不妥，過敏、發炎、紅斑性狼瘡都是免疫力太強的問題。)
養生宜採中庸之道，太過與不及都不好。免疫力也一樣，講究平衡。太多的要瀉、太少的要把它給補足。由於最近感冒的人很多，這屬於不足的狀況，於是今天先來教提升免疫力的好方法。
請你跟我這樣做
「泡腳泡澡泡溫泉」。大約42度~39度左右，不是越燙越好喔(水溫太高反而會使交感神經太亢奮)。我希望你可以舒舒服服的泡，啟動副交感神經、活化NK細胞，讓免疫力在很輕鬆愉快的狀況下，調整、拉上來。
「避免體溫低於36度」。體溫下降，伴隨而來的是循環差與免疫力衰退。想提高體溫很簡單，最直接就是泡澡，其次還能靠運動增加肌肉量(肌肉產生體熱的效能非常優異)，建議可練習深蹲、蹲馬步。再者，喝熱湯喝薑茶、吃點辣椒、少吹冷氣少吃冰、織圍巾保暖頸部、冬天穿襪子等，都是不錯的做法。
「穴道按摩」。頭頂正中央的「百會穴」、手掌正中央的「勞宮穴」以及位於腳底中央凹陷處，約在腳掌的前1/3處的「湧泉穴」。這3個是身體很重要的穴道，尤其覺得心不能靜、心煩意亂、鬱悶疲累時，適度刺激這些穴道，馬上會感到舒服許多。
「食用芝麻製品」。芝麻所含的木酚素為天然抗氧化物，有助於延緩細胞老化進程。木酚素還能提升免疫力、抑制腫瘤細胞增生、抑制人體對食物的過敏反應，並幫助調節血脂血壓與膽固醇。比起帶殼的芝麻，磨碎的芝麻粉及芝麻糊、芝麻醬、芝麻油等製品，其營養較能為人體所吸收。此外，在安定神經系統上，芝麻中的卵磷脂，對於補腦亦有良好的貢獻。
我自己經常沖泡含有芝麻粉的堅果飲，天冷時熱熱喝上一杯，不只營養，舒心又暖胃。
＊本篇文章由【洛桑加參 DR. LOBSANG 預防醫學 中心 院長】授權刊登，未經同意禁止轉載
