每天早上醒來都覺得還可以倒頭在睡3小時嗎？
雖然不是每個人早上起來都精神百倍，但當你有以下症狀時就該注意自己身體是不是出問題囉！
一起床就感覺頭痛欲裂，在上班時昏昏欲睡，甚至把牙膏當成洗面乳？繼續看下去，找出讓你精神不濟的罪魁禍首！
你的房間跟洞穴一樣黑
把房間外面的燈光隔絕雖然能讓你更好入睡，
但如果連一點陽光都透不進來，那你的生理時鐘不會知道是時候起床幹活了。
用半透光的眼罩、窗簾會是個好選擇。
不熬夜到凌晨三點睡不著？
無論你是在熬夜加班、追最新的韓劇，熬夜就是會讓你的身體得不到足夠的睡眠，而且起床時的疲倦感和壞脾氣將會伴隨你一整天。
睡眠不足將會讓你攝取更多食物，減弱你的免疫系統甚至感冒發燒。
從現在開始要求自己不要再熬夜，養成規律的睡眠時間並持之以恆（包括假日），你一定會感受到身體給你的回報。
別再帶著煩惱入睡！
隔天一大早的會議，或是看不到盡頭的車貸房貸都會讓妳無法享受一個安詳的夜晚。
煩惱是不會幫助你的睡眠品質的！找出一個方法來安定妳的心靈，無論是寫日記、找好朋友傾訴心事、做些瑜珈來放鬆自己吧。
鬧鐘是朋友，不是仇人
如果你是那種會將鬧鈴時間提早2.30分鐘，然後瘋狂按“小睡一下”卻還以為自己賺到睡眠時間的人。
「醒醒」吧！事實上你的睡眠時間是減少的，惱人的鬧鈴聲不斷地在打擾、降低你的睡眠品質。
睡前過量的酒精和咖啡因
適量的酒精對身體有許多益處，除了能夠降低心血管疾病還能強身健骨，但睡前攝取過量的酒精或咖啡因只會讓你輾轉難眠（就算妳很快就醉到了）。
兩者都會讓你在起床時更感疲憊，控制一下酒精和咖啡的需求，拯救你的睡眠品質吧！
