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大腦可以說是人體中最重要的器官了，人體的意識、智慧、神經傳導都要歸功於大腦，人體各個器官如果不幸受損，以現代的醫療技術還是有機會治療，但如果大腦受損的0話就真的希望渺茫了。
然而，你知道你的大腦有可能因為你的不良習慣而「漸漸萎縮」嗎？根據《medical daily》所報導，以下三種惡習會讓人腦縮小，導致記憶力衰退、認知障礙等等的疾病。
1. 睡眠不足
一項牛津大學的研究指出，睡眠不足、品質不好會導致大腦的額葉皮層縮小，並且也會損害腦部中負責分析、計畫、記憶與解決問題的部分。
2. 憂鬱
憂鬱症的患者也可能會遭遇相同的病症。耶魯的研究指出，當人缺少快樂、愉悅感時，大腦中的樹突會減少，也就是負責連結神經元訊息的部分。另外，重大的壓力也會造成前額葉皮層的神經元減少，而這部位是負責人體的新陳代謝、情緒反應、問題解決的地方。
3. 色情刊物、影片成癮
德國的研究者發現，看越多色情刊物、影片的男人，大腦中的灰物質會減少，並且減少基底核(負責獎勵和動機的系統)和前額葉皮層的連結，影響到性衝動和情緒的控制。研究也發現，愛看色情影片的人的自我約束力、決定能力較一般人差。
如何促進腦部的健康？
1. 換手做事情
如果你是右撇子的話，換成左手做些簡單的事情，如刷牙、吃飯等等，這樣可以刺激大腦的神經連結。
2. 多攝取DHA
DHA是一種會促進腦部組織生成的Omega-3脂肪酸，可以從魚油、深海魚類中攝取。
3. 運動
運動能夠改善認知能力，並且促進河馬迴中的細胞生成，改善記憶力、組織、儲存資訊的能力。
4. 冥想
冥想有相當多的好處，能夠降低血壓、心跳率、壓力與焦慮。研究也發現，瑜珈、冥想、禱告能夠反轉和計畫性細胞死亡有關的基因表現。
參考資料：medicaldaily
封面出自：theepochtimes
