寒流來襲! 邱榮芳4穴位防止手腳冰冷

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【每日健康/名醫專欄:邱榮芳,天莘中醫診所院長】

邱醫師回來囉~前陣子因為太忙一直抽不出時間跟大家分享中醫小知識,雖然這季天天氣蠻暖的,但接下來會有一波寒流來襲,提供大家幾個保暖小偏方!

冬天,氣溫逐漸下降,很多人都會出現手腳冰冷的困擾,是因為人體的新陳代謝速率減慢,血液循環不佳,加上低氣溫造成末梢血管收縮,身體能量不足供應到四肢末梢,使得手腳尤 其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。(推薦閱讀:氣血循環差、下肢水腫? 每天這1動作舒筋活絡、氣血暢通超有效)

針到手抽筋 中醫師邱榮芳

穴位按摩

勞宮穴

作用:心痛,嘔吐,癲狂、癇證,口瘡、口臭,手掌麻木、多汗。
位置:在掌心橫紋中,當第三掌骨的橈側,屈指握拳時,中指指尖所點處取穴。

方式

灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。

按摩:點按、搓法、揉法、摩法。

一、以另一隻手的拇指置於本穴,其餘四指置於手背面支撐,以大拇指以旋轉方式柔壓,一次約 30 秒。

二、兩掌相對互相摩擦搓揉,至產生微熱感。

足三里

作用:胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳癰,頭暈、耳鳴、
心悸、氣短、癲狂、妄笑、中風、腳氣、水腫、膝脛酸痛、鼻疾、產婦血暈。

位置:膝蓋外側﹝膝眼﹞直下三寸,距離脛骨前緣外側一橫指處,正當脛骨前肌上。

方式

灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。

按摩:點按、揉法、推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向外用力按揉 50-60 次。

湧泉穴

人體長壽大穴。經常按摩此穴,則腎精充足,耳聰目明,精神充沛,性功能強盛,腰膝壯實不軟,行走有力。

作用:小兒驚風、癲狂、昏厥、休克、頭痛、頭昏、目眩、失眠、失音、咽喉腫痛、便秘、小便不利。

位置:在足底(去趾)前 1/3 處,足趾蹠屈時呈凹陷處在腳底板不包含腳趾前面1/3處,在第2、3趾骨間取穴(推薦閱讀:補腎、排毒、治腰腿酸軟 按摩「湧泉穴」的神奇作用大彙整)

方式

灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘。

按摩:點按、掐法、擦法、揉法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於足底側,向外用力按揉 50-60 次。
三陰交

肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用
作用:防治泌尿生殖系統疾病、失眠、頭痛、下肢冰冷無力、高血壓。

位置:
小腿內側,腳踝骨尖的最高點往上三寸(自己的手橫著放,約四根手指橫著的寬度)。脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。

方式

灸法:吹風機溫吹 5-10 分鐘

按摩:點按、揉、擦、指推法。自我保健時可用拇指按同側穴位,其餘四指置於小腿後側,向外用力按揉 50-60 次 。

 

作者介紹

針到手抽筋中醫師邱榮芳,現為天莘中醫診所院長,專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法,主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。 

 

本文經邱榮芳中醫師授權刊登,未經許可請勿轉載。

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常年法律顧問:永昌法律事務所 陳永昌律師