【每日健康／名醫專欄：邱榮芳，天莘中醫診所院長】
邱醫師回來囉～前陣子因為太忙一直抽不出時間跟大家分享中醫小知識，雖然這季天天氣蠻暖的，但接下來會有一波寒流來襲，提供大家幾個保暖小偏方！
冬天，氣溫逐漸下降，很多人都會出現手腳冰冷的困擾，是因為人體的新陳代謝速率減慢，血液循環不佳，加上低氣溫造成末梢血管收縮，身體能量不足供應到四肢末梢，使得手腳尤 其是指尖、腳尖等部位的血液循環不暢。(推薦閱讀：氣血循環差、下肢水腫？ 每天這1動作舒筋活絡、氣血暢通超有效)
穴位按摩
勞宮穴
作用：心痛，嘔吐，癲狂、癇證，口瘡、口臭，手掌麻木、多汗。
位置：在掌心橫紋中，當第三掌骨的橈側，屈指握拳時，中指指尖所點處取穴。
方式
灸法：吹風機溫吹 5-10 分鐘。
按摩：點按、搓法、揉法、摩法。
一、以另一隻手的拇指置於本穴，其餘四指置於手背面支撐，以大拇指以旋轉方式柔壓，一次約 30 秒。
二、兩掌相對互相摩擦搓揉，至產生微熱感。
足三里
作用：胃痛、嘔吐、腹脹、腸鳴、消化不良、泄瀉、便秘、痢疾、疳疾、喘咳痰多、乳癰，頭暈、耳鳴、
心悸、氣短、癲狂、妄笑、中風、腳氣、水腫、膝脛酸痛、鼻疾、產婦血暈。
位置：膝蓋外側﹝膝眼﹞直下三寸，距離脛骨前緣外側一橫指處，正當脛骨前肌上。
方式
灸法：吹風機溫吹 5-10 分鐘。
按摩：點按、揉法、推法。自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿後側，向外用力按揉 50-60 次。
湧泉穴
人體長壽大穴。經常按摩此穴，則腎精充足，耳聰目明，精神充沛，性功能強盛，腰膝壯實不軟，行走有力。
作用：小兒驚風、癲狂、昏厥、休克、頭痛、頭昏、目眩、失眠、失音、咽喉腫痛、便秘、小便不利。
位置：在足底（去趾）前 1/3 處，足趾蹠屈時呈凹陷處在腳底板不包含腳趾前面１／３處，在第２、３趾骨間取穴(推薦閱讀：補腎、排毒、治腰腿酸軟 按摩「湧泉穴」的神奇作用大彙整)
方式
灸法：吹風機溫吹 5-10 分鐘。
按摩：點按、掐法、擦法、揉法。自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於足底側，向外用力按揉 50-60 次。
三陰交
肝脾腎三經交會穴。具有健脾利濕、補肝益腎、調和營血的作用
作用：防治泌尿生殖系統疾病、失眠、頭痛、下肢冰冷無力、高血壓。
位置：
小腿內側，腳踝骨尖的最高點往上三寸（自己的手橫著放，約四根手指橫著的寬度）。脛骨後緣靠近骨邊凹陷處。
方式
灸法：吹風機溫吹 5-10 分鐘
按摩：點按、揉、擦、指推法。自我保健時可用拇指按同側穴位，其餘四指置於小腿後側，向外用力按揉 50-60 次 。
作者介紹
針到手抽筋中醫師邱榮芳，現為天莘中醫診所院長，專業領域於針灸技術、中醫食療、漢方療法，主治項目包含減重瘦身、婦科、男性生理疾病、整復推拿、皮膚專科、免疫性疾病等問題。
本文經邱榮芳中醫師授權刊登，未經許可請勿轉載。
