隨著氣溫陡降、寒氣侵襲，容易造成肌肉緊繃，進而頻繁出現肩頸部僵硬、肩背部肌肉緊縮（落枕）、腰部肌肉緊縮（腰閃到）、抽筋等情況。對此，雲品中醫診所院長彭意雯表示，平時可喝老薑黑糖紅茶來溫暖身體，也可燉煮栗子香菇雞湯、人參雞湯來增加血液循環，有助於增加身體熱能。
▲ 喝老薑黑糖紅茶來溫暖身體，也可燉煮栗子香菇雞湯、人參雞湯來增加血液循環，有助於增加身體熱能。（示意圖／Shutterstock）
彭意雯在臉書專頁《雲品中醫診所》發文指出，天冷容易造成落枕、閃到腰，也容易使人出現流鼻水、頭脹緊痛、手腳冰冷、頻尿等症狀，不妨透過4個方法預防風寒：
一、頭部、肩頸不吹風：建議戴帽子、圍巾、口罩等禦寒衣物；
二、手腳心保持溫暖：手腳心溫暖了，代表身體的血液循環充足循環至末梢，但每個人怕冷的程度不同，因此衣著厚度可依自己的需求增減；
三、足背、手背、膝蓋不吹風：膝蓋外露恐導致寒邪入裡，久而久之影響下肢的血液循環，造成腳底的冰冷，建議下身可穿較厚的裙或褲，避免寒邪有機可趁；
四、手腳冰冷的女生，冬天建議不穿短裙、短褲：維持下肢的溫暖，腳溫暖了，身體就會溫暖。
彭意雯提醒，除了做好上述防風寒方法之外，日常也可透過5招幫助血液循環：
一、喝老薑黑糖紅茶：老薑有溫陽禦寒的效果，可將一片老薑、一小匙黑糖和一小匙紅茶放置於保溫杯中，當作飲品熱飲服用，以溫暖身體；
二、使用暖暖包：將暖暖包貼於肚臍下及正對肚臍後的腰部，這2個部位為人體元陽所在，補充熱能可維持體溫保持溫暖；
三、保持規律運動：血管及肌肉彈性增加，末梢的循環也會良好，就比較不會怕冷；
四、燉煮溫暖身體的湯品：栗子香菇雞湯、人參雞湯等有補腎溫陽補氣等功效，可增加身體的血液循環，有助於增加身體熱能；
五、泡澡：熱水泡澡可增加血液循環。
