每日健康／綜合編譯 林宏軒
如果你想整晚在床上保持性優秀的戰力，你並不孤單。許多男人正在尋找方法來提高他們的性表現。這可以包括改善現有的問題或尋找新的方法來保持你的伴侶快樂。
其實，只要確保你的循環系統在最佳狀態下工作。基本上，對你的心臟有益的，對你的性健康就有好處。外媒《express》介紹了幾種方法，可以幫助你高能力。
1.保持運動
鍛鍊心血管是改善健康狀況的最佳方法之一。性活動可能會讓你的心跳速率上升，但經常運動可以幫助你的性表現，讓你在床上需要表現時，心臟可以給予足夠的支持。每天運動30分鐘，如跑步和游泳，都可以改善性活動。
2.吃這些水果和蔬菜
某些食物也可以幫助你增加性器官血流量。他們包括：
洋蔥和大蒜：這些食物可能會讓你嘴巴味道不好聞，但他們可以幫助你的血液循環。
香蕉：這種富鉀的水果可以幫助降低血壓，這可以使你的性器官受益，並促進性生活。
辣椒和辣椒：所有自然辛辣食物通過減少高血壓和發炎幫助您的血液流動。
3.吃這些肉和其他食物
這裡有更多的食物可以幫助你達到更好的血液流動：
omega-3脂肪酸：這種類型的脂肪可以增加血流量。你可以在秋刀魚、金槍魚、酪梨和橄欖油中找到它。
維生素B-1：這種維生素可以幫助你神經系統的傳導更快速，包括從大腦到性器官的信號。在豬肉、花生中富含這種物質。
雞蛋：其他B群維生素含量高，雞蛋有助於平衡激素。這可以減少抑制勃起的壓力。
4.減輕壓力
壓力會嚴重破壞你的健康，影響你的性慾。壓力增加你的心跳並增加血壓。這些都會影響性慾和破壞性的表現。心理壓力也會影響勃起，也會使你難以性高潮。運動是減輕壓力和改善健康的好方法。與你的伴侶談論你的壓力，也可以讓你冷靜下來，同時加強你與伴侶的關係。
壓力也可能引發壞習慣，如吸煙或飲酒，這可能會損害你的性表現。
5.戒菸戒酒
你依靠壞習慣放鬆，如吸煙和飲酒，也可能影響性表現。雖然研究表明，一點紅酒可以改善血液循環，但過多的酒會產生副作用。
太多酒精會縮小血管，並與勃起不能有關。戒菸則是改善性表現的第一步。用健康的習慣代替壞習慣，如運動和飲食，可以幫助提高性健康。
參考資料：express
