想要保持身體健康其實也不用花大錢，只需要費點心思，吃正確的食物就能獲得健康身體，以下根據韓國健康網站《코메디닷컴》的報導，為您介紹七大健康飲食：
ü 藍莓
藍莓的抗氧化成份比其他水果都來的高，對於預防癌症及糖尿病的效果很好，且可以改善記憶力減退的現象；除此之外，含有豐富維生素A及維生素C的藍莓還可以維護心血管的健康。
ü 番茄
番茄含有豐富的茄紅素，也是個十分優秀的抗氧化劑，能預防胃癌、前列腺癌、皮膚癌、肺癌等的發生。除了番茄之外，西瓜、木瓜、芭樂中也都含有豐富的茄紅素。
ü 優格
優格可以清除腸內壞菌，對於提升體內免疫力十分有幫助，可以用優格代替平常習慣吃的早餐，還可以搭配上水果或蜂蜜一起吃，酸酸甜甜的滋味十分適合夏季早晨。
ü 核桃
核桃含有比鮭魚還要豐富的omega-3，且其改善體內發炎症狀的效果也比紅葡萄酒來得優秀，不論是單吃，或是配著生菜沙拉、撒在蛋糕上等都可以，也可以用杏仁、花生等代替。
ü 波菜
波菜能有效預防心臟病及骨質疏鬆，其內含豐富的植物性omega-3及葉酸，也可以促進血液循環，長期抽菸、酗酒，或是壓力過大的人們更應該要多多攝取。
ü 燕麥
燕麥含有豐富的水溶性纖維質，可以降低心臟病的發生率。
ü 紅蘿蔔
紅蘿蔔富含豐富的胡蘿蔔素，能有效預防氣喘及類風濕性關節炎的發生，而除了紅蘿蔔外，地瓜及芒果等也含有豐富的胡蘿蔔素在。
參考資料：코메디닷컴
